maandag, april 21, 2008

She did it again!!!

Yes, she dit it again. Lore finishte haar 5de marathon, ondanks een knieprobleem halverwege. Ze wilde onder de 4u, maar voor de 3de keer op rij mocht het niet zijn. Na de linkerknie in de Kustmarathon 2006 en de hitte in de Rotterdam marathon 2007, was het nu de beurt aan de rechterknie. De conditie stond op punt en zoals gewoonlijk voor Lore was ze niet moe aan de finish. Dus gewoon weeral dikke pech. Maar wat zou het, een marathon volbrengen is al een prestatie op zich, ik kan alleen maar trots zijn op mijn sportieve halve trouwboek. Volgend jaar de 100km in Torhout? Kurt, laat je maar ne keer gaan als haas!

Ikzelf zit in een dipje. De zin, of is het tegenzin, om te trainen is er niet meer. Plichtsgetrouw wordt het schema nog afgehaspelt, maar het plezier is een beetje zoek. Of zou het aan het weer liggen. Die verduivelde wind en regen steeds maar. Zaterdagmorgen om 7.00 op de fiets voor mijn lange fietsduurtraining. Ik was nog maar over Kortrijk of het was weer van dat, regen voor een paar uur. Eenmaal terug in Kortrijk bleek het hier droog gebleven. En dan die wind die weeral begon op te steken. In het zwemmen lukt het ook niet meer zo goed. Mijn tempo's zijn ook dat niet meer. Voor woensdag staat de 2de 30' test op het programma. Ik vrees ervoor of ik beter zwem dan in Februari. Kortom, waar is de lente, waar is de zon, de korte rokjes, de blote benen om ne keer naar te fluiten. Volgens de Frank is de lente op komst. Kan niet snel genoeg zijn.

zaterdag, april 19, 2008

Drukke marathontijden.

De laatste zware loodjes richting marathon zijn afgewerkt. Afgelopen donderdag 24km, vandaag nog een laatste rustige twintiger. De echte afbouw kan beginnen. Afgelopen weekend heb ik duimen en vingers afgelikt bij het bekijken van twee topmarathons. Het lijkt dat bij de mannen 2u05' de nieuwe waarde aan het worden is. Kortom, toptijden in Londen en Rotterdam. Dat mag ook zeker gezegd worden over Tom Van Hooste, die in de Nederlandse havenstad als eerste niet Keniaan, eerste blanke, en eerste Europeaan finishte. Willen de hoge heren van het BOIC hun masker afzetten en aub onze Tom laten meegaan naar Peking? Een mens zou er zowaar een petitie voor willen starten.
Morgen is Antwerpen aan de beurt als loopstad. De 10miles bestaat intussen 22 jaar, en tijdens de eerste editie in 1986 was ik één van de deelnemers, op de eerste rij, samen met Karel Lismont. Intussen is er de tweede "joggingboom" en mag de "koekestad" morgen meer dan 20000 deelnemers verwelkomen. Daaronder ook onze vriendin Lore, die ik een marathon toewens onder de vier uur. Het zal voor de deelnemers aan de 16,09km een hele belevenis worden, want de drukst bereden(Kennedy) tunnel des lands wordt langs een kant afgesloten om de lopers vrij baan te geven. Keep on running !

dinsdag, april 15, 2008

Kasseien

Zondag een schone koers gezien met een verdiende winnaar. Amaai, ze zouden me veel geld mogen geven om met ne koersfiets over die kasseien te dokkeren. Donderdag had ik met mijne fully nog eens over de kasseien van Wannegem gaan vlammen. Jaja, vlammen, met zo ne full suspension zit ge bijna in ne zetel. Van salonconditie's gesproken. Maar als ge dan de kasseistrook van Carrefour de L'arbre ziet valt Wannegem nog mee. De kasseien zijn der precies mé ne bulldozer erin gesmeten zoals Kurt uitdrukte. Wel veel ambiance, een Vlaamse volkskermis, met spijtig genoeg ook de gebruikelijke bende luidruchtige dronkaards. Die dachten zekers dat ze op't voetbal zaten. Op terugweg werden alle Belgen tegengehouden om in 't zakske te blazen. Gelukkig was ik niet onder invloed.

Onze reus van Vlaanderen geeft een prachtige tijd gelopen in Rotterdam. Met Leontien Vanmortsel over de meet mogen komen zijn der nie veel gegeven. Dirk geeft een mooi verslag op zijn blog geschreven.
Onze belgen in de Ironman Arizona verging het minder goed. Woestijn temperaturen van 36° en harde wind. Op een bepaald moment dienden ze de chipmat te verankeren of ze was de lucht in. Rutger Beke moest de strijd staken bij de loopstart, hij lag toen in 4de positie. Stijn haalde wel de finish, maar had het heel hard te verduren. Na als 21ste uit het water te komen, rukte hij op naar de 9de stek bij de loopstart. Wat er daarna gebeurde weten we nog niet, enkel dat hij tijdens de marathon aan de hamstrings werdt behandelt. Meer nieuws later op zijn website (zie links).

zondag, april 13, 2008

U23D : een belevenis.

Als jarenlange U2 liefhebber kon ik de eerste "live" 3D film van mijn favoriete groep niet missen. Gisteravond dus naar de Utopolis in Turnhout. De 3D bril opgezet en uitkijken naar wat komt. Gelukkig is zo'n bril groot genoeg om over mijn eigen glazen te zetten. Enig nadeel is dan wel dat, na meer dan een uur, het neusbeen met twee brillen op een beetje pijn begint te doen.
Met U2 ben ik groot geworden. In 1983 zag ik Bono zwaaien met een witte vlag in Werchter, en sindsdien ben ik reeds zeven keer naar het Ierse viertal gaan kijken. Het vertoonde concert werd geregistreerd in Buonos Aires , tijdens één van de laatste optredens van de in 2006 afgelopen Vertigo tournee.
Vanaf het gelijknamige openingsnummer raak je onmiddellijk in de sfeer. Je staat gewoon tussen het publiek en kan bij wijze van spreken de microstatieven wegnemen. Tijdens "Sunday Bloody Sunday" krijg je echt de drang om Bono de hand te reiken. Een beetje spijtig is wel dat de film zich beperkt tot de allerbekenste U2 nummers. Daarentegen staat dan weer de schitterende verfilming en de show waar je helemaal in kan opgaan , ware het niet dat je niet teveel mag meedoen met de muziek, kwestie van je buurman niet te vervelen. Hoogtepunten? Meer dan genoeg, ik heb er vier geselecteerd:
Openingsnummer "Vertigo": vanwege het overweldigende begin en het 3D effect dat je niet meer loslaat.
"Love and peace": mooie diepgang met Larry Mullen jr. op de voorgrond en Bono daarachter, en vanwege een verademing tussen de intussen grijsgespeelde hits.
"Miss Sarajevo": een kippevel moment.
"The Fly": de letters springen letterlijk uit het scherm: flitsende beelden.
Kortom: U23D is een aanrader voor iedere rechtgeaarde muziekliefhebber.

zaterdag, april 12, 2008

30j Lipton Ice Tea

Vandaag hebben Lore en ik kunnen genieten van een fantastisch middagje nostalgie. In de Sleuyter Arena te Oostende werd ter gelegenheid van 30j sponsering in de sport, en vooral tennis, door Lipton Ice Tea een pracht evenement in elkaar geknutseld. Lore had 2 vrijkaarten kunnen bemachtigen en wij dus naar het zeetje. Eerst was er huldiging van een aantal ex-coryfeën uit verschillende disiplines. Gaston Roelandts, Fons Breydenbach, Roger Devlaeminck, Sabine Appelmans, Robert Vandewalle, Katleen Smet en nog enkele nobelen uit de voetbal-, zwem-, hockey-, e.a., wereld, passeerden de revue. Daarna volgde een demonstratie van 2toppers uit de BMX- en uit de trialbike wereld. Ongewoon, subliem, om je duimen en vingers van af te likken. Wat een acrobatie, en dat op 2wielen. Hierna een prachtig optreden door een groep kortgerokte en met bijhorende ponpons uitgeruste chearleadsters. Daaropvolgend een demonstratie van een 4-tal streetdancers. Mooi, mooi, mooi. Dan een dubbelspel met de Davis Cup ploeg van 1978, voor mijn onbekenden, maar ja, toen kende ik ook nog maar enkel Borg.
En toen was het tijd voor het môment sûpreme. De herhaling van de Roland Garros finale uit 1978 met de Zweed Björn Borg tegen de Argentijn Guillermo Vilas. Een sterke wedstrijd gezien die met 6-3 en 6-4 in het voordeel van Borg, net als in '78, eindigde. Ongeloofelijk goe sterk deze toch al kwieke vijftigers nog speelden.


Voor enkele bekenden word het morgen een hoogtepunt.
Clubgenoot Stijn Demeulemeester zal proberen in de Ironman Arizona het podium bij de profs te halen. Met 2403 deelnemers en 35 professionals geen sinecure. De grootste tegenstand zal evenwel voor hem een landgenoot zijn, want Rutger Beke geeft ook op deze Ironman zijn zinnen gezet. Psychologisch voordeel voor Stijn is dat gij op deze Ironman in het verleden het parcoursrecord in het fietsen op zijn naam geeft staan. Met een 4u29' op 180km en tegen andere toch niet de minste toppers als Hawai winnaars Tim Deboom en Faris Al-Sultan, verder nog Beke, Chabaud, Lovato,..., geen klein bier.
Voor Lore's hardloopbuddy, dreamteamer en "Reus van Vlaanderen" Dirk Vanthuyne is het morgen het uur van de waarheid. Haalt hij zijn doelstelling van 3.15' in de marathon van Rotterdam? De weersomstandigheden zijn allezins stukken beter dan vorig jaar toen deze wegens de tropische omstandigheden door de overheid werd stilgelegd.
Beide atleten haalden trouwens de krant. Over Stijn een reportage in het Nieuwsblad en over Dirk een volledige bladzijde met foto en al in de Krant van West-Vlaanderen.
En morgen is het hoogmis voor kasseivreters, wij gaan alvast ons plekje opslaan aan Carrefour de L'arbre. Met een frigobox vol Duvels (voor Kurt), Leffe (voor mij) en Looza Ace (voor Lore), zijn we er alvast klaar voor!

Laatste lange duurloop richting marathon.

Deze voormiddag nog een "27-er" afgehaspeld. Ik hoopte dat de Kempense bossen er al wat beter zouden bijliggen na een weekje droog weer, maar kwam bedrogen uit. Springen en op het kantje lopen om de plassen te vermijden, niet ideaal voor de pezen, maar we hebben het overleefd. Ik had me wel goed aangekleed na mijn kletsnatte avontuur precies een week geleden, maar het bleef gelukkig droog. Nadeel was dan weer dat zo een regenvestje (ondanks het lichte materiaal) eigenlijk veel te warm is bij een temperatuur van 13°.
Morgen wordt het het een tv dag. De marathons van Londen en Rotterdam gaan integraal op de buis, en daar is altijd wel iets te beleven. Vooral onze buren van overzee brengen de 42,195km doorheen de hoofdstad met een fantastische rechtstreekse reportage. Het doet me elk jaar met heimwee terugdenken aan 2005, toen we er zelf aan de start stonden. Vanaf 11u wordt het dan zappen naar het hoogfeest in Rotterdam. Ook hier ben ik er met mijn hart bij , een marathon die je reeds vier keer hebt bedwongen laat je niet koud. Op de Coolsingel staat nog steeds mijn persoonlijk record gevestigd(2u57'03") en vorig jaar vond de marathon plaats in tropische toestanden. Gelukkig is het weer morgen beter, als het tenminste niet teveel regent. Waaien doet het in de Nederlandse havenstad altijd, maar de parcoursbouwers hebben er in de loop van de jaren voor gezorgd dat de wind zoveel mogelijk wordt vermeden.
Na de middag (tussendoor nog effe eten natuurlijk) schakelen we dan rechtstreeks over naar de "Hel van het Noorden"., samen met de "Ronde" de mooiste eendagswedstrijd van het jaar in het wielrennen.
Aan alle marathonlopers die ik ken en morgen van start gaan in Rotterdam en Londen: succes en enjoy!!

dinsdag, april 08, 2008

Alternatief

Oef, tijd voor een heerlijk herstelweekje. Na de pittige week zal dat deugd doen. In onzen hof en in huis kan er eindelijk ook een beetje werk verzet worden. De aerobische fase is voorbij en de 20uren grens is nu overschreden. Na de herstelweek beginnen ik aan de specifieke Ironmantraining. Bij deze zeg ik reeds vrienden en familie vaarwel, want de komende weken zullen ze me niet veel meer te zien krijgen en 't zal op de training zelf zijn.

Zondag samen met de A-groep van de WTC een stukje van Vlaanders mooiste gaan verkennen, al vond ik er eigenlijk niet veel moois aan. Ze hadden vooral de kl...te kasseistroken van Wannegem, Paddestraat en Molenberg uitgekozen en ik HHHAAATTT kasseien. Halverwege de kasseistrook van Wannegem mocht ik terug om tanden te gaan zoeken...uit mijn mond getrilt!!!
Wat ik wel goed vond, was dat ik bij de eerste beklimming (op asfalt weliswaar) met de betere meekon, terwijl ik vroeger al halverwege bleef steken. Begon op het einde van de klim wel in't rood te gaan maar als eenmalig testje mocht het wel ne keer.
Ook goed was dat ik met slechts een halve liter sportdrank en een banaan (ik was vooraf niet op de hoogte van de rit) de intensieve rit van drie en een half uur zonder klopke kon rijden, terwijl ik de dag ervoor een duurloop van 2uur en een zwemtraining had afgewerkt.

Voor de 20km door Brussel zal er voor het eerst sinds jaren geen telg van het gezin meedoen.
Na 3dagen waren de 25.000 plaatsen weg en we waren te laat. Als alternatief doen Lore en ik nu mee aan een nieuwe zwemloopwedstrijd, de Aquacross in Brugge. Wij doen korte versie, 500m zwemmen in het Olympisch 50m bad en erna de 5km lopen. Klinkt ook goed.

zaterdag, april 05, 2008

Eerste estafettecorrida te Vorselaar.

De Kasteellopers organiseren op vrijdagavond 13 juni de eerste "Estafettecorrida" in Vorselaar. Over een parcours van 1km in het sfeervolle dorpscentrum(weekend van de jaarmarkt en kermis) zullen vanaf 19u de eerste wedstrijden op gang worden geschoten. Ikzelf ben paraat als speaker van dienst. Alle info kan je vinden op de site van de Kempense club: www.kasteellopers.be. In de linkerkolom klik je dan op "Estafettecorrida" .

Links toegevoegd.

Zonet zijn er twee "links"toegevoegd op deze blog: de rockbandjes van onze zoon Brecht. Zie in de rechterkolom: Basix en Sjfettlich.

Tussen winter en lente.

De afgelopen week wellicht één van de zwaarste trainingsweken afgewerkt.Vorige zaterdag een lange duurloop van drie uur, op dinsdag en donderdag twee tempotrainingen van bijna 20km, en tussendoor nog een extensieve duurloop. Alle spieren en pezen houden voorlopig stand. De laatste twee trainingsweken voor de marathon komen eraan. Vandaag kwam ik als een verzopen waterkieken terug van de lange duurloop. Bij amper 10° en bijna 20km regen was ik helemaal verkleumd. De lente laat dit jaar lang op zich wachten. Morgen kunnen we genieten van vijf uur topsport-tv met Vlaanderens hoogmis: De Ronde. Misschien wordt het weer een heroïsche editie zoals die van Eric Vanderaerden en Edwig Van Hooydonck als winnaars. De weersvoorspellingen hebben dit mee in de hand. En mag ik als inwoner van de provincie Antwerpen een beetje chauvinistisch zijn: van mij mag Tom Boonen winnen.

donderdag, april 03, 2008

De eerste barstjes?

Hmm, het kan verkeren. Vorige week was ik fysiek moe na de zware trainingsweek en besloot wijselijk de planning voor deze week anders op te stellen. Nee, nee niet minder trainen, maar de het schema anders opstellen. Wekelijks zitten er een aantal kerntrainingen in en enkele optionele. Bij de kerntrainingen lopen en fietsen omvat dit een aerobe interval en een lange duurtraining. Vorige week deed ik opeenvolgend een lange duurloop, de dag erna lange fietstraining van 5uur en de volgende 2 dagen mijn intervals. Maar de combinatie lange duur en erna intervals werkt blijkbaar niet goed bij mij. Daarom deze week begonnen met de intervals. Op mijn vrije woensdag dan 5uur gefietst met een korte overgangsloop van 20min. erachter en dan nog anderhalf uur baantjes trekken onder toeziend oog van Stefanie.
Alhoewel er gisteren een stevige wind stond voelde ik me zeker niet moe na een goeie 127km, alleen begin ik serieus last te krijgen van mijne linker achil (pees). Na 20' lopen heb ik maar het zekere voor onzekere genomen en naar huis gewandeld, wandelen was een groot woord geworden, manken is correcter. Lore geeft haar kennis van sportmassage op mij nog eens uitgeoefend en mijn achilleke ne keer goed vertroeteld. De lange duurloop voor vandaag zal dan voor zaterdag zijn. Positief is wel dat ik nu geen fysieke vermoeidheid voel na 3zware dagen.
Op de zwemtraining voelde ik me goed, ik was zodanig in mijn training opgegaan dat ik de muur op het einde niet zag en er volop probeerde door te zwemmen, richting bar (of was het de goesting achter ne Leffe?)

zondag, maart 30, 2008

Terug op pad.

Ik heb een record verbroken zonder te lopen. Afgelopen zondag bleek na 20' loslopen de achillespeesblessure zo goed als genezen.Slechts 5 dagen moest ik dus "looploos" blijven. Een meevaller. Intussen kon ik de afgelopen week alle trainingen verwerken (op één na) en gisteren vlot de geplande duurloop van 3 uur bedwingen. Eindelijk scheen de zon nog eens, na een volle week van regenmiserie tijdens de fietstochten van en naar het werk en ook tijdens de avondtrainingen.Voorlopig zijn we terug in de "running" , letterlijk. Op grote hoop dat alle blessures nu mogen wegblijven, maar de "spookpijntjes" tijdens de trainingen zijn wel aanwezig. Kuiten, plantarispees en nog wat doen zich soms gevoelen. De schrik zit er in. Vanaf morgen ga ik in ieder geval het marathonschema terug volgen............

dinsdag, maart 25, 2008

Top of flop conditie in 2008?

Het erg rustig rustweekje is voorbij. "slechts"10u bezig geweest. Je zou je voorwaar beginnen afvragen wat ik vroeger wel uitspookte. Ik begin me stillekes aan ne "echte" triatleet te voelen. Gisteren en eergisteren gooide de sneeuw de planning nog overhoop en konden we nog eens naar bronzen Margotje gaan zien op de Waregemse zwemmeeting. Terug brons in de 100m crawl. Jawadde dadde, en deze keer met clubs uit henegouwen en oost-vlaanderen.

Maar nu vliegen we er weer in. Vandaag eerst anderhalf uur gefietst, daarna nog een uurke in de krachthonk waar de gewichten vanaf nu mogen verzwaard worden. En als laatst een duurloop van 17km in 1u41. Het voelt allemaal heel goed aan. Nog nooit heb ik zo vlot gelopen of gefietst. Wordt dit het jaar van de topconditie of wordt het een flop net als vorig jaar? Fingers crossed!

Alleen het gevecht met de weegschaal dreig ik te verliezen. De laatste weken ben ik nog geen gram afgevallen. Ik troost me met de gedachte dat het wel extra spiermassa zal zijn, alhoewel, de michelin bandjes in de spiegel ontnemen geregeld die illusie.

Het programma voor dit jaar begint vaste vorm te krijgen.
In april de jaarlijkse triatlonstage in de Ardennen, in Mei volgt de fietsklassieker van onze noorderburen "Limburgs Mooiste". Begin Juni een weekje fietsen in de Pyreneën. Als eerste en enige test voor de Ironman volgt dan halverwege Juni de Franse cyclo "Les 3 Ballons" in de Vogezen, goed voor een goeie 208km in het gebergte tegen de klok. Na de Ironman wil ik de conditie verder verzilveren. Eerst nog de gezinsvakantie aan het Gardameer, met de fiets mee natuurlijk. Er wachten daar nog enkele schitterende beklimmingen o.a. Monte Bondone (de Italiaanse Ventoux), Monte Velo, Monte Baldo en vooral de steilste beklimming van Europa op slechts 30km van onze bestemming, de Alta Prada. Schijnt echt verschrikkelijk te zijn, de Mortirolo is er klein bier tegen. De cijfers liegen er alvast niet om. 980m hoogteverschil op slechts 6.7km en een gemiddelde stijgingspercentage van 14.6%.

In augustus/september wordt het heel druk in de Ardennen met eerst de halve triatlon van Eupen, erna de MTB marathon van Houffalize (mijn nieuw fietske moet zich toch ne keer bewijzen hé), vervolgens de Belgische topcyclo, la Velomediane Criquielion in La Roche. September wordt aangevat met de zwintriatlon, erna de MTB marathon Grand Raid Godefroy in Bouillon en als laatst nog een onvervalste marathon in Flanders Field.

Het worden nog drukke dagen.

zaterdag, maart 22, 2008

Gaan de puzzelstukken passen?

De afgelopen week heb ik meer tijd gespendeerd bij de sportarts en de sportwinkel dan op mijn loopschoenen zelf.Gisterenavond naar de arts voor een tweede behandeling van de pijnlijke achillespees, en deze voormiddag een tweetal uurtjes bij de loopschoenwinkel voor een zoektocht naar de eventuele oorzaak. Jaren liep ik op de Gel Kayano van Asics, tot het vorige model mij in 2007 drie keer toe een geblesseerde kuit bezorgde. Na analyse bleek er teveel pronatie aan de linkervoet en kocht ik me eind vorig jaar de Nike Air Triax, een schoen met een zeer goeie stabiliteit. Bij dit model bleek ik meer neutraal af te wikkelen. De oorzaak van de achillespeesblessure kan (dit is natuurlijk slechts één denkpiste) te wijten zijn aan het vrij drastisch overschakelen van een meer pronerende schoen naar een schoen die meer stabiliteit brengt. Komt daarbij nog dat ik zowel in het Asics model (om de kuiten meer steun te geven) als in het Nike model een speciale inlegzool heb gelegd , die stroever afrolt. Op aanraden van mijn schoenenverkoper ga ik dus de komende trainingen met de Nike Triax hervatten, met de originele zolen erin. Deze zijn een stuk soepeler, en de afzet gaat daarmee dichter aanleunen aan die van de Kayano. Hoop doet leven zeggen ze. Misschien past de puzzel perfect in elkaar en kunnen we terug aan de slag. Intussen vordert het herstel vlot, sinds een dag of twee voel ik geen pijn meer wanneer ik trappen doe, en is de zwelling afgenomen. Vandaag rond de middag dan maar de koersfiets genomen om een dik uurtje de zinnen te verzetten. Gelukkig scheen er een voorzichtig zonnetje en bleef de regen uit. De fiets doet me reeds mijmeren van de mooie lange zomerse tochten, die weer langs het Hageland en de Vlaamse Ardennen zullen gaan, om uiteindelijk in de zomer de fietsweek in de Alpen aan te vatten. Maar eerst: de marathon halen , al is het maar om deze uit te lopen.

woensdag, maart 19, 2008

Opnieuw erbij.

Ik ben er opnieuw bij. Daarmee bedoel ik: bij de geblesseerden.Blijkbaar wil deze marathonvoorbereiding niet zo goed lukken.Na het griepje van enkele weken voelde ik afgelopen zondagavond(enkele uren na de halve marathon) een knagende linkerachillespees. Die twee pezen tussen de enkel en de kuit zijn al vele jaren de nagels aan mijn doodskist.Ik probeer ze zoveel mogelijk te "soigneren" door regelmatig na elke training ijs te leggen, hieltjes in mijn loopschoenen te dragen, en toch spelen ze af en toe op. Maandagavond kon ik nog vrij vlot de recuperatietraining van 50' afwerken, maar gisteren dinsdag was ik soms "Manke Nelis". Dan maar de sportdokter opgezocht en vrij opgelucht huiswaarts gekeerd. Bleek dat enkel de peesschede lichtjes ontstoken is en dat enkele dagen rust in principe voldoende moeten zijn voor herstel. Afwachten is uiteraard altijd de boodschap. Toen ik daarnet terugkeek in mijn "blessurearchief" kwam ik toch tot de vaststelling dat 7 dagen voorlopig de kortste periode is geweest dat ik van de vorige peesblessures verlost was. (cross fingers). Ik heb namelijk niet al teveel tijd te verliezen , over een dikke vijf weken wacht de marathon. Natuurlijk gaat een doorwinterde sportman altijd naar oorzaken zoeken.Wel, ik kan er niet direct een vinden, of het moesten de natte kasseiklinkertjes en de talrijke trottoirs in Veldhoven geweest zijn,waardoor de achillespees teveel heeft moeten corrigeren. Ontstekingsremmer en klevers op de pijnlijke plaats moeten het herstel bevorderen.

maandag, maart 17, 2008

What doesn't kill me makes me stronger!

Onder dit motto kan ik de afgelopen trainingsweek samenvatten. Voor het eerst de 18u overschreden. Nu begrijp ik ook waarom er na 2 weken een herstelweek in het schema zit. Vrijdag een duurloop van 18km in D2,met een zwemtrainingske erachter. Zaterdag onze zuiderburen eens opgezocht. Zolang mogelijk de Leie of was het la Lys gevolgd. In Ploegsteert, het geboortedorp van VDB, was het afgelopen en moest ik de grens over. In Armentieres was het welletjes, ik zat dan 58km ver. Maar nu geregeld wind op kop en mijn benen begonnen halverwege slap aan te voelen. Te weinig gegeten en gedronken onderweg. Ook begon mijn koersbroek te schuren en zat ik al met een blaar in mijn lies. Eenmaal thuis, 4u30 en 117km op de teller volgde nog een koppeltraining van 40'. Met de song "What doesn't kill me makes me stronger" in het achterhoofd het lopen aangevat. Dit ging stukken beter, dank zij een half literke sportdrank peis ik.
De zondag de wekelijkse rit met de WTC. En wat peist ge als Lore meerijdt? Dat het natuurlijk gaat regenen. Ik verdenk ze ervan steeds in't geniep ne regendans uit te voeren vooraleer we vertrekken.
Die blaar in mijn lies was ook niet alles. Gelukkig bestaat er nog zoiets als Compeed. Deze week wordt zalig rustig, slechts 10 uurkes trainen. Vanavond is het examenkoorts. We mogen ons bewijzen als sportmasseur tijdens het examen onder toezicht van de grote manitoe der sportverzorgers, den snelle Eddy.

zondag, maart 16, 2008

Tegenvaller in Veldhoven.


Vandaag stond een volgende test op het programma met het oog op de marathon. In Veldhoven(een buurdorp van Eindhoven-Nederland) had de 25ste Intersport halve marathon plaats. Vooral veel Belgische toppers en subtoppers vonden de weg naar deze Brabantse wedstrijd. Eric Gérome won de wedstrijd in 1u08'03". Sterk bezet dus en dat gaf me hoop om toch ergens in een groepje te kunnen lopen.De weergoden waren de atleten gelukkig goedgezind, want van regen was er weinig te merken, op een paar druppels na. Er stond wel een matige westenwind en die blies toch harder dan verwacht. Reeds in de eerste kilometers draaide het niet zoals gehoopt, vooraf droomde ik toch van een eindtijd rond de 1u22'. Het was harken van bij de eerste meters; en tijdens de eerste van drie te lopen ronden in het dorpscentrum kon ik me handhaven in een klein groepje van een man of vier. Dit kwam wel ten goede in de stukken waar de wind in het aangezicht blies. De tussentijden bleven rond de 3'55" a 4'00" draaien , iets trager dan verhoopt. De algemene vermoeidheid kwam ook tot uiting in de hartslag, die tijdens het eerste wedstrijdgedeelte zelden boven de 170 raakte.(waar ik in normale omstandigheden toch tot 175 moet kunnen gaan). Het tempo van iets boven de 15km/u kon ik aanhouden tot de laatste 4km. Even daarvoor was mijn laatste metgezel weggelopen , en stond ik er dus alleen voor. Boksen tegen de wind gaf ik per kilometer toch wat seconden prijs. Aankomst in 1u25'00", niet om over naar huis te schrijven. Gelukkig wacht me een relatief rustige week. Medereisgezel Maarten Van Der Donck verbeterde zijn besttijd en finishte in 1u14'41". Zijn vriendin Evelien Leus liep haar eerste halve marathon in 2u11'21", een mooie prestatie. (foto:bron GVAC Veldhoven)

Valerie opent marathonseizoen met schitterend debuut.

De maanden maart, april en mei zijn marathonmaanden bij uitstek.Dit heeft vooral te maken met de ideale temperaturen die er deze maanden in normale omstandigheden heersen in Europa.(tussen de 10 en 15°C).Vandaag vond de marathon van Rome plaats. Onze Westvlaamse vriendin Valerie Vangampelaere heeft daar een prachtig debuut neergezet. Ze finishte op een moeilijk parcours(hellingen en kasseitjes) in een tijd van 5u02'. Een dikke proficiat vanwege de "Endurancemen". De komende weken staan bol van de marathons op het oude continent. Hier geef ik de belangrijkste op een rijtje:
Maandag 24 maart: Utrecht.
Zondag 6 april: Parijs.
Zondag 13 april: Londen en Rotterdam
Zondag 20 april: Antwerpen.
Zondag 27 april:Wenen, Hamburg.
Donderdag 1 mei: BK Tongeren.
Zaterdag 3 mei: Luxemburg (stad)
Zondag 11 mei: Maasmarathon Visé-Maastricht-Visé, Praag.
Zondag 18 mei: Kopenhagen.
Zaterdag 31 mei: Stockholm.

zaterdag, maart 08, 2008

Arm "sportend" Vlaanderen

Naar aanleiding van het beklag van de Brit Wiggins, aangeworven als topsportbegeleider voor Vlaanderen, over de reden waarom Vlaanderen weinig scoort als het om Olympisch eremetaal gaat. Ik ben het volledig met hem eens. Zijn analyse van het Vlaamse sportbeleid tov de vooral Engelstalige landen, waar de jeugd de sport met de paplepel wordt ingegeven en LO een belangrijk schoolvak is en geen verplicht aanvulsel van het schoolprogramma.
Dit is de keerzijde van de medaille. De vlaamse jeugd blinkt wereldwijd uit op het gebied van wiskunde, wetenschappen en vooral talenkennis. Als je ziet dat in landen als Engeland, USA en Australie de jeugd slechts de taal van Shakespeare machtig is, terwijl bij ons de 18-jarigen worden veronderstelt om 3 of zelfs 4 talen vlot te kennen. Dat het onderwijs en bij gevolg de maatschappij het een schande vindt als je een dt-fout schrijft, maar er geen erg in geeft dat onze jongeren steeds minder bewegen. Bij het wekelijkse schoolzwemuurtje van 50', blijft na vervoer, omkleden en uitleg nog ocharme net genoeg tijd over om 300m af te leggen. Om bij te huilen. Ook de media draagt hieraan bij. Bij de sportverslagen op TV worden enkel de toppers in beeld gebracht. Als je ziet dat de BBC live uren verslag uitbrengt van de massa tijdens wedstrijden als de Londen marathon, Great North run of de RAI tijdens de Dolomieten marathon. Wedstrijden voor het grote publiek. Tja... waarom niet hier bij bv. de 20K door Brussel?

vrijdag, maart 07, 2008

Tia Hellebaut wereldkampioene vijfkamp indoor !


Een half uurtje geleden is Tia Hellebaut wereldkampioene vijfkamp geworden in Valencia(Spanje). Na een beklijvende afsluitende 800 meter bleef ze de Britse Kelly Sotherton met 15 punten voor.Tia won uiteindelijk met 4876 punten. Een wereldprestatie en wederom een avond om in de Belgische geschiedenisboeken te schrijven! Enkele minuten voor de 800 meter finishte Kim Gevaert als 4de op de 60 meter.


dinsdag, maart 04, 2008

Sportweekend

Fase 1 van het trainingsprogramma zit erop. Met een herstelweek kon ik de aanpassingsfase afsluiten en wordt het nu tijd voor 6weken aerobische opbouw. In mensentaal dus gewoon meer en langer fietsen en lopen aan een gematigd tempo.

Gisteren is het seizoen terug gestart bij onze wielertoeristenclub WTC Oeselgem. Ondanks de harde wind was er een talrijke opkomst. En terug is de club gegroeid tot een 70-tal leden waaronder nu reeds 7 dames. Dat maakt het alleen maar plezanter voor het mannelijk wielerpeloton. Haantjesgedrag wordt hopelijk achterwege gelaten. Het was een "rustig" ritje van 50km met de Diesels (de rappe gasten) en de Supers (de zeer rappe gasten) te samen. Rustig is relatief, want de harde wind zorgde voor sommige jonge nieuwelingen voor een ontnuchtering. Dat ging toch wat moeilijker dan gedacht.

Onze vrouwelijke familiale sportievelingen deden het dit weekend meer dan uitstekend. Margot blijft maar ereplaatsen verzamelen en haalde nu in Roeselare goud in de 200m wisselslag.

Ook Lore kreeg een morele opkikker in haar voorbereiding voor de marathon, door op de 10mijl Oostende-Brugge een sterke 1.21 neer te zetten onder impuls van haas/dreamteamer Dirk.

zondag, maart 02, 2008

Duurloop van drie uur door de wind.

Gisteren stond een duurloop van drie uur op het programma. Mijn tweede echte lange in voorbereiding op de marathon.Na een stormachtige nacht (letterlijk dan) vertrok ik toch met een klein hartje want het waaide nog straf op zaterdagvoormiddag. Overal lagen de bospaden bezaaid met allerlei takjes en takken die door de wind naar beneden waren gekomen. Aan de watermolen in Grobbendonk en iets later op een open weiland in Pulderbos waaide de wind stevig in het nadeel, dit maakte de training er alleen maar zwaarder op. Uiteindelijk haalde ik toch iets meer dan 35km , en bleek nadien vrij goed te recupereren. Onderweg kwam ik nog een oude bekende tegen: fietsmaat neef Kristof bereidt zich op zijn stalen ros reeds volop voor op onze fietsweek in de Alpen de komende zomer. Achteraf lekker uitgerust in de zetel , en genoten van het schitterende exploot dat Philippe Gilbert neerzette tijdens de openingsklassieker "Omloop het Volk". Nog een klein detail: om de berichtjes van Johan en mij beter uit elkaar te houden op deze weblog, zal je die van mij vanaf nu steeds in de blauwe kleur terugvinden.

maandag, februari 25, 2008

Een nieuwe liefde

Na al die jaren trouw is het er toch van gekomen. Bij collega's en vrienden zag ik in de loop der jaren geregeld nieuwe romance's open bloeien. Smalend werd daar geregeld over gesproken. Dit is iets die anderen overkomt. Maar het vlees is zwak en ook ik ben gevallen voor een nieuwe liefde. Al geruime tijd bekeek ik met een schalks oog naar de mooie rondingen van haar. In de daaropvolgende maanden werden de blikken steeds vuriger. Vrijdag was het zover, ik was definitief gevallen. Hier zit ik schoon op, zo'n op en neer gaande demping had ik nog niet meegemaakt. Nee, vooraleer er misverstanden ontstaan, mijn nieuwe liefde is niet van vlees en bloed, maar van aluminium en rubber. En nee, het is geen Italiaanse schone geworden, gene Basso, maar een oerdegelijke full suspension MTB met alles erop en eraan, voor en achtervering, schijfremmen, degelijke groep,etc... Ne Rockrider9.2. Ne "fully" zoals de bikers dit noemen. Door de fikse korting wegens het uitkomen van model 2008, kwam hij/zij in een voor mij betaalbare categorie. Met mijn nieuw fietske zijn eindelijk nieuwe plannen en dromen mogelijk en kan ik me nu ook met plezier uitleven in de MTB marathon's. Mijn oude GT wordt natuurlijk niet bij het groot vuil gezet, maar blijft nog dienstdoen voor woon-werkverkeer en last but not least de strandrace's waar vooral snelheid belangrijk is. Komt de hel van Kasterlee nu ook in zicht???

zondag, februari 24, 2008

Buikgriep voorbij in Tilburg.


Oef, we zijn er vanaf. De naweeën van het maag-en darm virus hebben nog tot half van de week zich doen gevoelen.Daardoor heb ik enkele trainingen geschrapt.Intussen is 4/5de van ons gezin ziek geweest. De zwaarste training heb ik afgelopen donderdag toch kunnen afwerken.Dus hield ik het op vrijdag en zaterdag rustig (met een uurtje joggen op vrijdag) zodat ik vandaag toch nog vrij fris aan de start kon staan van de 15km van Tilburg. (een koers die kadert in de 30km van Tilburg). Achter het stadion van ere-divisie club WillemII bevond zich het epicentrum van het loopgebeuren. Op de mooie tartanpiste van AV Attila was alle accomodatie voorzien. Met een klein hartje (en lang niet de beloofde 15 graden vandaag) stonden we met een honderdtal atleten klaar omstreeks 11u15. Forerunner in de aanslag en weg ermee. Een behoudende start was zeker de bedoeling na de gebeurtenissen van de afgelopen week en daar hield ik me dan ook aan.Het werd een inhaalrace, en naarmate de wedstrijd vorderde voelde ik me beter en beter. Het parcours was vrij simpel,op een fietspad richting Hilvarenbeek, keerpunt nemen en langs dezelfde weg terug. Aan de finish laaide de hoop nog even op dat ik misschien op het podium zou kunnen staan in mijn leeftijdscategorie, maar die vlieger ging niet op. Uiteindelijk werd ik bij de M35 zevende in 57'49", geen onaardige tijd na alle wee van de afgelopen week. In de totaaluitslag van de 15km legde ik beslag op een 10de plaats. Nog maar eens een bewijs dat de categorie M35-45 duidelijk de zwaarste is. En de conditie, die is nog in orde , dat was dan toch het beste nieuws van allemaal.(foto: start van de 15km-bron:Av-Attila)

dinsdag, februari 19, 2008

Het ging vooruit..........


Het betert. De trainingen wel te verstaan. Laatste week waren goed voor een totaal van 8,5Km zwemmen, 173Km fietsen, 32Km lopen en 2u krachttraining. De duurtrainingen worden ietsje langer, maar ze beginnen goed aan te voelen. 2 trainingen per dag vlotten goed. Het grootste probleem vormt inplannen in het weekschema. De fietsritten naar het werk (40km heen en terug) lossen al een stuk van het tijdsgebrek vs planning op.
Zaterdag laatst was het toch even op de tanden bijten. Om 5.00u 's morgens zat ik al op de fiets, maar met de bijtende koude van -5 en een constante tegenwind is prettig fietsen toch iets anders. 'S middags bij het terugkeren, met wind in de rug en een prachtig zonnetje, maakte veel goed. Zo goed zelfs dat ik er direct bij het thuiskomen mijn loopsloefen aantrok en nog een fartlektraining van 40' er aan plakte. Op het laatst kwam ik nog clubgenoot Peter tegen die van hetzelfde gedacht was.
Zondagavond en gisteren dacht ik even dat de virussen roet in het trainingsplan gingen gooien. Snotverkouden, een loopneus, zo erg dat ik geen plaspauze's meer nodig had, en koppijn. Geen sprake van trainen.
Voor het slapen medicatie ingenomen en wonder wel vandaag al stukken beter. Zelfs de trainingen zonder probleem afgewerkt. Die hartslag blijft maar zakken.
Zondag nog eens ons sportieve Margotje gaan volgen tijdens haar 3de zwemcompetitie in Tielt.
En ze blijft het goed doen. Na de 2medailles in Veurne, volgde vorige week een 3de stek in de 100m vrije slag in Waregem en nu hetzelfde metaal in de 100m wisselslag. Goed zo meid!
PS: Op de foto onze zwemtrainster Stephanie

Geveld door de buikgriep.

De microobjes zijn dus nog eens langsgeweest.Gisteren was ik al het eten van zondag terug kwijt en heb ik me een hele dag op dieet moeten zetten. De rust heeft me wel goed gedaan, want vanavond ben ik bijna terug bij mijn positieven. Gelukkig voor de conditie is de koorts achterwege gebleven.

zondag, februari 17, 2008

Virusje ?

Vandaag stond er een tempoloop op het programma van bijna 21km. (8x1000 meter- en tussenin 1000 meter recuperatie). Aangezien mijn schoonvader 70 jaar is geworden werd er ook gefeest. Dan maar van Vorselaar naar Oelegem gelopen, grotendeels langs het Albertkanaal. De zon scheen wel maar het was koud( 1°C bij het vertrek). De afgelopen nacht had ik al niet goed geslapen (last van misselijkheid) en na de training vandaag kwam ik als een bevend rietje van onder de douche uit. Nochtans ging het lopen vrij goed. In de loop van de namiddag zat ik met lichte koorts en bleef de misselijkheid, alhoewel het eten me smaakte. Virusaanvalletje? Hopelijk voel ik me morgen beter.

zaterdag, februari 16, 2008

Mooi begin van het weekend.

Een half dagje verlof kan wonderen doen. Vrijdagnamiddag profiteerde ik van het mooie winterzonnetje om een rustig duurloopje te doen van 30km, langsheen de prachtige Kempense natuur. Het gelegenheidsparcours ging langs Wechelderzande,Oostmalle,Zoersel,Pulderbos,Pulle, Grobbendonk en zo terug naar Vorselaar. Het deed deugd om eens een keertje niet in de duisternis te trainen, en de duurloop ging wonderwel goed. Vandaag vond dan weer de jaarlijkse cyclocross plaats in mijn achtertuin(wedstrijd in het kader van de Superprestige). Aangenaam bezoek uit West en Oost Vlaanderen hielden me gezelschap en Niels Albert won de wedstrijd.Met Valerie,Luc, Jacky en broertje Jos werd het een zeer toffe namiddag, en de sfeer zat er goed in.
Jacky heeft een "Ronde van Vlaanderen route" uitgestippeld met de fiets die we in mei gaan bedwingen, Valerie loopt half maart haar eerste marathon en Luc spoorden we aan om nog meer gaan te lopen. Er werd dus veel over sport gekletst.
Intussen draaide vrouwtje Carine warm op de halve marathon in Lier , waar ze haar persoonlijk record weer heeft verbeterd. Haar besttijd bedraagt nu 1u49'33".

maandag, februari 11, 2008

Rust roest......niet.

Voila, de herstelweek zit erop. Het geeft deugd gedaan om terug wat minder te trainen. 2 weken van respectievelijk ongeveer 15 en 14 uur zijn toch behoorlijk vermoeiend. Vorige week was 7uur trainen voldoende, want rust roest niet altijd. Het weekend zijn we, mijne halve trouwboek en ik, voor een paar dagen in Tilburg gaan overnachten. Een cadeautje van Vlaanderen Vakantieland, al hadden we toch liever Palermo gehad. En voor het eerst in 3weken eens 2dagen geen sport, maar ons gastronomisch laten verwennen, lekker wandelen, met Lore de winkelstraten van Tilburg aflopen. Shoppen heet dat in vrouwentermen. Wat erop neerkwam dat ik tegen het einde van de middag met mijn handen vol winkeltassen liep. Nederlanders zijn heel vriendelijke mensen, maar we misten toch de gezellige historische sfeer van steden als Brugge, Gent en Antwerpen. Maar allé, de batterijen zijn weeral opgeladen voor het 2deel van de aanpassingsfase. Vandaag was al niet mis. 2,5km zwemmen, 70km fietsen en erop volgend nog een kort loopje van 3km. De dag was goed gevuld. Gelukkig hadden we vanavond in de cursus les sportmassage en lag ik als proefkonijn op de massagetafel.

zaterdag, februari 09, 2008

Net op tijd voor Berlaerloop.

Vandaag afgereisd naar Koewacht, een grensdorpje in Zeeuws-Vlaanderen.Daar stond de "Berlaerloop" op het programma, een stratenloop van (bijna) 15km. Maar wegens een grote file op de Antwerpse ring arriveerde ik maar net op tijd (lees een kwartier) voor de start.Nochtans was ik goed op tijd vertrokken om ongeveer een uur voor de start ter plaatse te zijn ,maar een ongeval in de Kennedytunnel besliste er dus anders over. Het zag er zelfs even naar uit dat ik rechtsomkeer zou moeten maken, maar ik haalde het dus nog net. Snel uit de wagen gesprongen,inschrijven, terug naar de auto om de wedstrijdkleding aan te trekken, Forerunner ingesteld en klaar voor de start. Inlopen was er dus niet bij. Onder een stralende lentezon (de warmste 9de februari ooit!) stonden er enkele honderden atleten klaar voor drie verschillende afstanden. Logischerwijze als voorbereiding op de marathon koos ik voor de 14,6km, die zou gaan over twee ronden.Mooi parcours trouwens, met enkele onverharde loopstroken, maar merendeel wegen door de polders rechtdoor. Een geluk dat het bijna windstil was vandaag, want als de wind hier hard waait zou dit een hele andere wedstrijd zijn. Omdat ik bijna niet had kunnen inlopen, besloot ik dan maar om zeker niet op de eerste rij te starten, en al snel besefte ik dat dat een goeie keuze was. Na 1km gaf de Forerunner 3'44" aan, een niet al te snelle start dus. Na enkele kilometers kon ik aansluiten bij een klein groepje en dat tempo stond me aan. Kilometers draaien aan 3'50" met een hartslag van rond de 172, ideaal. Bij het ingaan van de tweede ronde voerde ik het tempo wat op en kon me op de lange stukken doorheen het mooie vlakke land uitleven. De laatste 2km moest ik weer wat aan snelheid inboeten, hier lag dan ook een moeilijke passage in het parcours, over een modderig smal veldwegje(helemaal niks voor mij).Gelukkig was mijn voorsprong op mijn dichtste rivalen groot genoeg en liet ik me in de laatste 800 meter wat uitbollen. 21ste plaats op 111 in een tijd van 56'02", na de omvangrijke trainingskilometers van de laatste twee weken ben ik daar best tevreden mee. ACHL clubgenoot Bart Lieckens finishte als 2de op de langste afstand. Na alle commotie in de heenreis toch nog een geslaagde test.

maandag, februari 04, 2008

Vermoeidheid

De 2de week is net achter de rug en ik wist zaterdag al dat ik beter zal moeten doseren.
De meeste trainingen vallen op vrije dagen en dus weekends. Na een tempo fietstraining vrijdag in de vooravond volgde een zwemtraining. De weerstandstraining die maandag op het programma stond, had ik voor toen gepland. 2.5km met enkele pittige versnellingen. Daarna nog een beetje socialising met de nodige Leffe's en andere Duvels, zodat een vroege nachtrust niet aan de orde was. Voor zaterdagmorgen een lange duurloop en direct erna terug zwemtraining. Amaai, mijn armen. Ik haalde nergens het verwachtte tempo, zodat de rustpauze's tussen de 100m's ook korter werden, waardoor ik nog minder tempo haalde enz... Na 2km gaf ik er de brui aan. Op die manier lukte trainen toch niet. Woensdag hadden we ook al een uithoudingstraining gedaan van 4200m en het zat in de kleren. In de middag nog een krachttraining sessie en zondag's vroeg op om een duurtraining op de fiets van 2.5u met erachter nog een overgangsloop van 3km. Want we moesten om 11.30 op bezoek enz.... Met gevolg dat ik tegen de namiddag uitgetelt in de zetel een boom aan het doorzagen was. Fijn gezelschap was ik. Op 36u had ik eigenlijk 7 trainingen gedaan en dat is van het goede teveel.
Gelukkig is deze week een herstelweek.

donderdag, januari 31, 2008

Eerste looptrainingen met Forerunner positief.

De Forerunner 305 gps-hartslagmeter is gearriveerd. Ik had hem in huis nog geen zestig uur nadat ik hem besteld had. En als je weet vanwaar hij kwam, is dit gewoonweg supersnel. De eerste trainingen waren zeer positief. Ondanks zijn grootte (wat dan weer een voordeel is bij het aflezen van de gegevens onderweg) voelt de horloge vrij licht aan. De verstrekte informatie mag er wezen; ten allen tijde kan je volgen aan welke snelheid je loopt, en welke afstand er wordt afgelegd. Uiteindelijk is de gelopen afstand zo goed als correct. Wegens beroepsbezigheden deze week (en lange trainingen 's avonds) ben ik in de gebruiksaanwijzing nog niet ver geraakt, maar daar we komend weekend werk van maken. Ik ga er nog veel plezier aan beleven!

maandag, januari 28, 2008

Aftellen!


It's the final countdown. Ooit een gekend radiodeuntje, maar voor mij geeft dit nu een andere betekenis. Nog 159 dagen 17uren en 2minuten vooraleer het startschot wordt gegeven in de Langener Waldsee te Frankfurt. Mijn eerste "echte" trainingsweek zit erop. 6.5km gezwommen, 186km gefietst, 22km gelopen en anderhalf uur krachttraining. Totaal goed voor ongeveer 15u training. Mijn Ironman trainingsschema is opgedeeld in 4 fases van elk 6weken.
Eerst de aanpassingsfase om het lichaam gewend te maken aan geregelde training en bijschaven van de zwemtechniek. Daarna volgt de aërobische basis om de langere afstanden te trainen, gevolgd door de specifieke Ironman-basis waar de intensiteit wordt opgedreven en tenslotte de wedstrijdfase om de puntjes op de i te zetten. Woensdag laatst hadden we een zwemtest met de club onder toezicht van Stephanie. De 30minuten test, dit is zoveel mogelijk meters zwemmen in 30 minuten, da's alles. Het leven kan toch eenvoudig zijn hé. Ik haalde 1770meters, goed voor een gemiddeld tempo van 1'41"/100m. Op 1000m haal ik nu een tijd van 16'50", dit is al meer dan 5minuten vlugger dan 4jaar terug! Vorig jaar zat ik nog constant in de achterhoede van de clubtrainingen, nu kan ik me al bij de middenmoot standhouden. Zo, genoeg geschreven, er dient nog getraind te worden.

zaterdag, januari 26, 2008

Eerste lange duurloop richting marathon.

Vandaag onder een stralend winterzonnetje een duurloop afgewerkt van 2 uur. Dat was héél lang geleden, en dan is het niet meer dan normaal dat de spieren het laatste half uur een beetje weerspannig waren. Nochtans vlotte het vrij goed van in het begin. Langs het Albertkanaal tussen Grobbendonk en Herentals waaide de wind bovendien in mijn voordeel en de zon deed de rest. Dit deed me onmiddellijk denken aan de zomer en de mooie fietsavonden die je langs deze waterkant kan maken bij mooi weer. Een verademing na al de regen die ik de laatste week moest trotseren tijdens mijn fietstochtjes naar het werk en terug. Traag en geduldig werk ik terug aan de opbouw van de conditie, er is nog wel een lange weg te gaan, maar het goeie gevoel is er terug. Alleen sputterden de beenspieren wat tegen van zodra de teller boven de 20km ging. Nadien was het dan genieten van de zachte bank in de woonkamer en de demonstratie van Niels Albert op het wk cyclocross. Over drie weken is dit wielercircus te gast in mijn achtertuin. Ik ruik nu de geur van de hamburgers reeds.... Gisteren heb ik nog eens een investering gedaan voor de sport. Ik bestelde me een Garmin Forerunner 305, na dagen van aarzelen; want eigenlijk is deze gps in polshorlogeformaat een hebbedingetje , maar toch handig om te checken aan welke snelheid en tempo je loopt. Ik had reeds enige ervaring met deze metingen aan de hand van een Polar horloge met "footpod" , zo'n ding dat je tussen de veters van je schoenen bevestigd, en dan eerst moet ijken vooraleer je het kan gebruiken. Ik ondervond echter één groot nadeel : bij het wisselen van schoenen klopte de afstand totaal niet meer en moest je de "muis" opnieuw afstellen. Na veel lectuur doorgenomen te hebben en ervaring opgevangen ben ik overtuigd van het succes van de Forerunner. Horloge aan de pols en lopen maar.... Nu kan ik bij wijze van spreken elk paadje indraaien zonder me nadien af te vragen hoeveel en hoe snel ik nu exact gelopen heb. En het ding wordt ook erg handig bij de tempotrainingen die eraan komen.
Rustig verder opbouwen is de boodschap.

woensdag, januari 23, 2008

Becue achterna ?

Het zijn drukke dagen. Het is al sport wat de klok slaat.
Ikzelf in volle voorbereiding voor de Ironman. Lore voor de marathon.
Samen volgen we een opleiding tot sportverzorger.
De weekends zijn daarbij dan nog geregeld gevuld met sportevenementen allerhande.
Vorig weekend nog de kampioenschappen indoor atletiek in Gent, en laatst weekend kregen we er een nieuwe bezigheid erbij.
Margot, ons sportief nichtje zwom haar eerste competitie in Veurne bij de 9-jarigen.
En meteen met succes, in haar beide nrs sprokkelde ze medailles.
Brons in de 100m schoolslag en goud in de 50m vlinderslag.
Becue achterna?



zondag, januari 20, 2008

Mooie prestatie op het Netepark.

Een stevige westenwind en zachte temperaturen. Dat waren de weersomstandigheden deze namiddag in een meer dan behoorlijk bevolkt Netepark tijdens de jaarlijkse veldloop van Ac Herentals. Met een minimale voorbereiding van slechts 3 weken duurtraining werd de grote mastersbende op gang geschoten omstreeks 15u35. Met bijna 160 deelnemers in één reeks(inclusief de juniors) werd het de eerste 500 meters een gedrum van jewelste. Rond de vijver in het park is voorbijsteken in de eerste ronde bijna onmogelijk en moest ik dus na een zeer matige start temporiseren tot bij het ingaan van de tweede ronde. Een stevige versnelling op een breder stuk van het parcours bracht me op enkele honderden meters tijd ongeveer 30 plaatsen dichter.Op een modderige maar al bij al goed beloopbare omloop werd het de twee laatste ronden overleven, en vooral niet te veel omkijken. De laatste ronde legde ik volledig af in mijn eentje , en kon een aanstormende groep van een atleet of tien nog op veilige afstand houden. Crossen is zwaar.... Het is zoals bij de veldrijders: de ganse tijd door het rood gaan.... en nog verder. De cijfers dan: 52ste plaats op 128. 23'55" over 6,23km. Niet slecht met enkele duurloopjes en een sporttest in de benen.
Tot slot wil ik nog de talrijke supporters bedanken , niet alleen die van Ac Herentals, maar ook die van de andere atletiekclubs. Het doet deugd om aangemoedigd te worden. En zo zijn we terug bij de bende...............

zaterdag, januari 19, 2008

Morgen wederoptreden in Herentals.

Na meer dan twee maanden ga ik morgen opnieuw van start in een loopwedstrijd. Voor de 21ste keer zal ik deelnemen aan de veldloop van Herentals die traditiegetrouw plaatsvind op het Netepark. Het is de grootste cross van de Kempen, zoniet van de provincie Antwerpen, en een wedstrijd voor eigen volk, van mijn eigen club Ac Herentals. De masterreeks zal voor de eerste keer gesplitst worden, een eerste reeks voor heren van 35 tem 49 jaar, en een tweede reeks voor +50'ers. Met een kleine loopbasis van enkele weken zal het afwachten zijn wat deze eerste echte test gaat brengen. Niet dat het resultaat van groot belang is, ik start vooral om nog eens diep te kunnen gaan en de weerstand wat te verhogen. Het parcours zal na de regenval van de voorbije dagen op verschillende plaatsen zeer modderig zijn. De eerste start is omstreeks 12u15, met nog een tweede nieuwigheid, een koers voor minder validen. Vanaf 12u30 wordt de jeugd op gang geschoten en onze reeks staat rond 15u30 geprogrammeerd.

dinsdag, januari 15, 2008

Reus van Vlaanderen

Sinds kort leerden we Dirk kennen. Van Thuyne wel te verstaan. Dirk is een toffe en gepassioneerd loper geworden na een carriere in het wielrennen en geeft het geluk om dit jaar het Dreamteam van Runnersworld te mogen vervoegen om zijn persoonlijke ambitie in Rotterdam scherp te stellen. De uitrusting en begeleiding is er alvast.

Tijdens de duurlopen die hij met Lore (en sporadisch met mij) loopt oogt de basisconditie allezins goed. Dirk is beter gekend als de Reus van Vlaanderen, heeft een leuke blog op sport.be (zie links), schreef het boek "fietsen in de Vlaamse Ardennen" en is redacteur bij Grinta!, een nieuw tijdschrift voor de Vlaamse sportieve fietser, een tegenhanger voor het nogal Hollandse Fiets. Ik ben alvast verkocht.

Over begeleiding gesproken. Vorige week heb ik een fiets inspanningstest laten uitvoeren bij de sportarts. Het was exact 5jaar geleden dat ik mijn 1ste test liet doen en we hadden nu vergelijkingsmateriaal. Toen zowel als nu ongetraind. De resultaten waren goed. Zoals verwacht een lage overslagpols en snelle verzuring, gevolg van momenteel karige fietstrainingen, maar wat zeer goed bleek, was dat mijn vermogen sterk gestegen was. Bij 2mMol (lactaatgehalte) was dit met 63Watt en bij 4mMol met 36Watt verbeterd. Vooral de 2mMol grens is belangrijk bij een Ironman. Deze test was zelfs heel wat beter dan 4.5jaar terug net voor La marmotte.

Volgende week start mijn trainingsschema en begint het serieuze werk. Tot nu toe was het vooral zwemmen. Met onze nieuwe zwemtrainster Stephanie zal ik ook daar zeker nog progressie boeken.

maandag, januari 14, 2008

Weekends blijven vol van atletiek.


Oef.... Zojuist een duurloopje afgewerkt van bijna 17km, en dat was lang geleden dat ik die afstand nog eens haalde... De douche en de massage met "Polar Frost" deden meer dan deugd. Twee dagen na een geslaagde sporttest waren de spieren duidelijk nog niet helemaal gerecupereerd.Die test ging tot 18km/u op de loopband en een maximale hartslag van 188. Blijkbaar heb ik ook een grote longinhoud (8,2 liter) spijtig genoeg is het looptalent dat ik van moeder natuur meegekregen heb niet even indrukwekkend, maar je kan niet alles hebben in het leven natuurlijk...
Zondag vertoefden we de ganse dag in de Topsporthal in Gent voor het provinciaal kampioenschap indoor, waar Emma deelnam aan twee disciplines.Haar beste nummer, het hoogspringen werd een lichte tegenvaller. Met een evenaring van haar record(1m45) zat een podiumplaats erin, maar het werd 1m35. Elke week kermis kan natuurlijk ook niet.
Dan maar duimen voor de 60m horden die zes uur later stond geprogrammeerd. Daarin liep ze haar record en scherpte ze haar besttijd van vorige week aan met 9 honderste van een seconde. 11" rond was goed voor een 12de plaats in totaal. Mooie uitslagen, en bij leven en welzijn start ikzelf volgend weekend naar alle waarschijnlijkheid nog eens in een loopkoers. FOTO: Emma klaar voor de start van de 60m horden (dank aan Lore voor de foto).

woensdag, januari 09, 2008

Emma haalt tweede record in evenveel meetings

Afgelopen zaterdag zakten we voor de eerste keer af naar de Sportschuur aan Fort 8 in Hoboken, waar er ook in de winter aan (indoor)atletiek kan gedaan worden. Emma liep haar snelste 60m horden ooit in 11"09, en dit slechts een kwartiertje na een hoogstaand hoogspringconcours waar zij 4de eindigde met 1m40.

vrijdag, januari 04, 2008

Goede voornemens

Zoals ieder jaar worden er op de 1ste nieuwjaarsdag goede voornemens gemaakt.
Dit jaar is het niet anders. Mijn voornemen dit jaar is om terug de strijd met de weegschaal aan te gaan (en vol te houden), want hoe "scherper" bij de start van de Ironman, hoe minder energieverbruik door overbodige kilo's mee te sleuren. Een Ironman is nog meer dan een marathon een energieprobleem. Ieder calorietje die nutteloos verbruikt wordt is er 1 teveel!
Daarom heb ik me nu het softwarepakket "mycaloriecoach sport" aangeschaft. Als je veel traint mag het afvallen niet te vlug gaan of prestatieverlies is het gevolg. Met dit pakket kan ik mijn dagelijkse hoeveelheid nodige en verbruikte energie, koolhydraten, vitamines, voedingsvezels, etc... managen.
Mijn doel is om terug de 10kg ( eigenlijk zijn het er nu nog 6), die ik het laatste jaar als goeie "Vlaamse Bourgondier" bijgewonnen, heb er terug afkrijgen. We zien wel of het lukt. De intentie is er in ieder geval.

maandag, december 31, 2007

Wedstrijduitslagen Johan 2007

25/2 MTB Beachchallenge Knokke (48km) 2.25'
15/4 Marathon Rotterdam (verplichte opgave na 34km)
6/5 Shimano Fietschallenge (100km )
19-26/5 (fietststage Alpen)
27/5 20km Door Brussel 1.49'
16/6 1/4 Triathlon Brugge (1-45-10) 2.38'
5/8 70.3 Ironman Antwerpen (1,9-90-21) 6.15'
12/8 Openwaterzwem Damme-Brugge (4km) 1.19'
5/9 Zwintriathlon Knokke (1-41-10) (2.57')
8/9 Jungfrau marathon 5.55'

Jaaroverzicht Johan 2007


Zo, de laatste trainingen van het jaar zitten erop. Gisteren een duurloop van 11km in de Gavers samen met mijn halve trouwboek Lore en ook met Dreamteamlid "Reus van Vlaanderen" Dirk.
Zij deden wel het dubbele van afstand aangezien ze beiden in volle voorbereiding zitten van een marathon. Vandaag nog 40km op de MTB gereden en nu wordt het aftellen naar het nieuwe jaar.
2007 is een wisselvallig jaar geweest met meer downs dan ups, zowel voor mij als voor Lore.
Eigenlijk begon het reeds tegen te vallen vanaf september 2006. Lore liep een knieblessure op tijdens de Kustmarathon. In oktober overleed onverwachts mijn schoonvader. Tijdens de strandrace De Panne anderhalve ronde met lekke band moeten rondrijden en tot opgave gedwongen. Tijdens het voorjaar was ik betrokken in een valpartij tijdens de wekelijkse fietsrit met onze wielertoeristenclub, gevolg gekneusde ribben en dat 2 weken voor de marathon. De marathon van Rotterdam was bloedheet zodat de wedstrijd door de organisatie stopgezet werdt en we beide (Lore en ik) op 34km moesten stoppen. Tijdens de Shimano Fietschallenge in de Voerstreek reed Lore haar eerste cyclo en halverwege was het vet voor haar al van de soep. In het lopen kwam ze de man met de hamer nog nooit tegen, maar in het fietsen hier klopte hij dubbel zo hard op haar. Op de 20km van Brussel viel Lore op 10km en werdt met een verstuikte elleboog naar het ziekenhuis overgebracht. Net voor de start van "mijn" bergcyclo van het jaar "Les trois Ballons" in de Vogezen breekt de snelspanner van mijn voorwiel af. Geen mechanische bijstand in Frankrijk en ik kon terug naar huis zonder een meter gereden te hebben. Als laatste was het terug drukkend heet tijdens de 70.3 Ironman Antwerpen, zodat het lopen een uitputtingsslag werdt.
Tot daar het negatieve. Positieve dingen in 2007. Sedert januari ben ik lid geworden bij de Waregemse triatlonclub WTDT. Een gezellige club waar een gemoedlijke sfeer heerst. Hier wordt niet gekeken naar topprestaties en is iedereen gelijk, topper of zuivere recreant. Het doet me terug denken aan de sfeer van de jaren 90 met de Waregemse karateclub. Bedankt gasten voor de goede ontvangst!
Verder terug enkele prachtige cols beklommen tijdens ons jaarlijkse fietsstage met Amis in de Franse Alpen. Dit jaar werden de Vars, Izoard, Bonette, Orcierres-Merlette en tal van minder bekende cols gereden.
Tijdens het zwemmen ook veel vooruitgang geboekt en als grote test voor de Ironman van 2008 de openwater zwemwedstrijd Damme-Brugge over 4km meegedaan in 1u19' met een gemiddelde hs van 131. Een goede tijd en met veel reserve over.
Lore deed voor het eerst een triatlon initiatie in de Finisher triatlon Knokke (600m zwemmen 21km fietsen en 6km lopen) en met succes. Als eerste dame over de meet en 8 in totaalstand.
Volgend jaar de zwintriatlon?
Hoogtepunt van het jaar was voor mij de Jungfrau marathon in Zwitserland. De mooiste die ik ooit gelopen heb. Temidden de natuur vervolgens prachtige berglandschappen en voor het eerst in een marathon nog relatief "fris" over de meet gekomen.

zondag, december 30, 2007

Wedstrijduitslagen Dirk 2007.

14 januari: Egmond aan Zee : Halve marathon 21,1km: 1u29'05": 295ste/1416
11 februari: Lichtaart : Valentijnsjogging 12,2km: 46'54": 13de/125
3 maart : Eersel: Halve marathon 21,1km: 1u22'45": 10de/107
15 april : Rotterdam : Marathon 42,195km: 3u19'21": 396ste/4337
28 april : Essenbeek Halle: Hyacintenjogging 13km: 53'11": 23ste/487
6 mei: Alken:pistemeeting:5000m: 17'57"61: 3de/7
11 mei : Hallaar: Averegtenjogging:5,27km: 18'37": 9de/363
16 mei: Wechelderzande: jogging: 8,2km: 29'53": 3de/74
20 mei: Oostmalle: Parel der Kempen 10 mijl: 16,09km: 1u01'56": 12de/128
27 mei: Brussel: 20km: 1u18'45": 389ste/23297
3 augustus: Herentals 2 uren loop : 28,038km: 12de/249
23 september: Beerzel aflossingsmarathon : 6x7km: 2de/126
29 september: Retie Prinsenparkjogging: 15km: 1u00'30"
14 oktober: Herentals oefencross Achl: 8,6km: 35'07": 5de/28
21 oktober: Kortessem zes kerkenloop: 15km: 58'38": 39ste/293
4 november: Bonheiden veldloop: 6,35km: 22'37": 39ste/174
10 november: Herentals Halve marathon cohe: 21,35km: 1u25'46": 19de/173

Jaaroverzicht Dirk 2007.


2007 was meer dan ooit een jaar van ups en downs.Maar liefst drie kuitblessures hielden me alles bij elkaar bijna 3 maanden aan de kant. Fietsen ging in deze periodes wel, gelukkig maar.
Het jaar startte mooi met een reisje naar Noord Holland om daar één van de mooiste wedstrijden van de Benelux te betwisten, de halve van Egmond aan Zee. Een strijd tegen de natuurelementen en vooral de wind. Het was nog hoogtij toen de koers van start ging, die reeds met 1 uur was uitgesteld.Het werd op het strand lopen op een smal paadje. De terugweg door de duinen gaf schitterende vergezichten. Een onvergetelijke dag beleefd in het kleine Hollandse dorp aan de Noordzee en zeker eens de moeite om ooit nog terug te keren naar Egmond.
Deze wedstrijd was een goeie aanzet voor de marathon van Rotterdam die gepland stond voor 15 april. Niemand die ooit durfde te vermoeden dat het die dag 30° warm zou zijn. Het werd een ware slijtageslag. Veel deelnemers kwamen zonder water te staan aan de bevoorradingen en dienden uit veiligheidsoverwegingen de strijd na 28km te staken. Onder de "slachtoffers" ook Carine en vrienden Johan en Lore, die vele supporters hadden meegebracht. Voor mezelf werd het vanaf km30 een lijdensweg, met maar twee opdrachten: de finish halen en het hoofd koel houden. Uiteindelijk legde ik de 42,195km af in 3u19'.
Rotterdam was een groot contrast met de voorbereidingskoers die ik 6 weken vroeger liep in een koud en regenachtig Eersel. De tijd daar over de halve marathon was wel ok: 1u22'45".
Na de marathon nam ik een tweetal weken rust en kwam de koersfiets weer van de haak. Begin mei liep ik de enige pistewedstrijd van het afgelopen jaar , een 5000 meter in Alken , net onder de 18 minuten.Wegens de blessures ben ik helaas niet meer aan een volgende baanwedstrijd geraakt. De snelle benen vond ik terug in Hallaar en Wechelderzande waar kortere afstanden werden afgelegd tegen bijna 17km/u. Een zeer goeie maand mei dus , met als hoogtepunt een mooie uitslag op de 20km van Brussel, daar werd ik 389ste in 1u18'45". Nadien kondigde de eerste blessure van 2007 zich aan , linkerkuit verkrampt. Daardoor miste ik de afspraak in eigen dorp voor de tweede opeenvolgende keer, ook dit jaar dus geen Kardinaalsjogging. Op vakantie in Zuid Tirol was alle loopmiserie weer even vergeten. In het mooie Sülden am Ortler konden we ons op een vrij vlak parcours uitleven. De wandeltochten waren prachtig en de vijf fietsbeklimmingen evenzeer, met als hoogtepunt de beklimming van de Stelvio. Enkele dagen nadien klom ik de Stelvio langs de "achterkant" omhoog, via Zwitserland heet die klim de Umbrailpass, in een desolaat verlaten berglandschap.
Terug thuis stond de 2uur van Herentals op het menu, begin augustus. Het was behoorlijk warm die avond , en toch kon ik na afloop zeer tevreden zijn. Met weinig loopkilometers in de benen haalde ik toch meer dan 28km.
Het blessureleed sloeg een week later opnieuw toe, deze keer in de rechterkuit.Opnieuw rusten dus, maar fietsen ging des te beter. Op 1 september deden mijn broer en ik een mooie tocht in de Vlaamse Ardennen met een tiental klimmetjes uit de Ronde van Vlaanderen. Die dag werd een topsportdag, want Emma verbeterde toen haar hoogspringrecord met 20cm en bracht het op 1m45. Tijdens het najaar kon ik dan toch nog wat loopwedstrijden betwisten, met een goeie zes kerkenloop in Kortessem en een heroisch slijke halve marathon in Herentals. De derde blessure liep ik op einde november en lijkt nu genezen te zijn. Hopelijk zijn de oorzaken gevonden en kunnen we voluit naar 2008 uitkijken , waar er weer nieuwe uitdagingen wachten!
Voor u allen : een gezond, sportief, gelukkig en liefdevol 2008 gewenst !!!!

zaterdag, december 29, 2007

Lange atletiekdag.

Vandaag hebben we er een lange atletiekdag opzitten.Vanochtend vroeg opgestaan om bij de eerste lichtstralen van de dag omstreeks 8u te starten in de looptoertocht van de Kasteellopers. Samen met vrouwtje Carine de 10km gedaan.Daarna nog snel trappistje drinken terwijl we nog even nakaarten over deze toffe organisatie, en dan omstreeks 11u30 richting Gent vertrokken voor een indoormeeting in de topsporthal aan de Blaarmeersen . Dochter Emma liep daar de 60m horden en sprong ver en hoog. Drukke bedoening, omdat er uiteraard in de winter weinig atletiekmogelijkheden zijn. Gevolg was dat alle wedstrijden 1,5 tot 2 uur vertraging hadden. De hordetijd van Emma was matig, omdat ze haperde op de eerste horde. Het verspringen ging al wat beter, 4m32 bij de eerste poging (nieuw persoonlijk record voor haar) en deze afstand evenaarde ze nog eens bij haar laatste poging. Uiteindelijk mocht ze omstreeks 18u15 aan het hoogspringconcours beginnen, en liet ze een mooie 1m40 optekenen.

vrijdag, december 28, 2007

Eventjes voorstellen

Hallo allen.
Dirk kwam laatste zomer op het idee om samen een weblog te delen. Een tof idee, al duurde het nog tot de winter voor ons idee realiteit werd.
Wie ben ik...
De meeste lezers van Dirk's blog zullen, op enkele uitzonderingen na, mij niet kennen.
Ik ben Johan...... en begon op mijn 12de aan sport, judo.
Ik ben Johan......en stapte op mijn 15de naar de karate sport.
Ik ben Johan......en droomde van wereldreizen te maken.
Ik ben Johan.....en heb al enkele reizen kunnen verwezelijken.
Ik ben Johan......en haatte vroeger lopen en was veeeeel te dik.
Ik ben Johan.......en wou eens een marathon lopen.
Ik ben Johan.......en ben van duursporten beginnen houden.
Ik ben Johan.....en wil nu wel eens een Ironman uitdoen.
Ik ben Johan......en ben nog 6kg te zwaar.
Ik ben Johan en..............tja en.
Het vervolg zal je af en toe hier kunnen lezen.
Ciao
Johan

Kuitproblemen te wijten aan stabiliteit en verkeerde schoenen?

Tegen alle verwachtingen in heb ik vandaag een klein half uurtje kunnen lopen zonder pijn.Intussen zit ik uiteraard niet stil om vooral de oorzaak te zoeken van de kuitblessures die me dit jaar hebben parten gespeeld. Via de kiné kwam ik reeds te weten dat de stabiliteit van de linkerenkel slecht was. Daardoor wordt ook de buitenste kuitspier teveel belast. Door simpele stabilisatieoefeningen wordt dit probleem verholpen en ga ik ook beter neerkomen tijdens het lopen. Ik ben ook vandaag voor een grondig onderzoek naar de sportwinkel geweest, waar bleek dat de Asics gel Kayano die ik reeds jaren in gebruik heb , de laatste jaren veel heeft verloren aan stabiliteit. Het verschil met de Nike Air Triax is groot , wat duidelijk bleek op de videobeelden van mijn loopstijl. Door te veranderen naar laatstgenoemde schoen moet het probleem zo goed als van de baan zijn.

donderdag, december 27, 2007

Kuitproblemen nog altijd niet van de baan.

Vanochtend vroeg geprobeerd om een vlot duurloopje te doen van een half uurtje. Na 20 minuten toch weer moeten stoppen omdat de buitenkant van de kuit nog weerspannig is. Na enkele minuten gestapt te hebben, ben ik dan toch rustig terug beginnen joggen , met weinig pijn. Na de training was de kuit echter weer stijf. Ik ben dus nog niet van de vervelende blessure verlost en echt trainen zal er de komende dagen niet inzitten.

Plezanter met z'n tweeën.

Vanaf vandaag is de naam van deze weblog veranderd! "Endurancemen" gaat over twee mensen die bezeten zijn door duursporten.Uiteraard kennen jullie mij allemaal , maar vanaf nu kan je hier ook regelmatig de verhalen lezen van een echte triatleet, namelijk mijn goeie vriend Johan Cokelaere uit West Vlaanderen.
Deze blog wordt dus een "tweemansploeg": nog sportiever, nog mooier en nog meer interressante verhalen! Johan is een sportman in hart en nieren , en is naast een goeie triatleet ook marathonloper en lange afstandsfietser. Veel leesplezier !!!!!
Dirk.

woensdag, december 26, 2007

Mooie Kerstcorrida voor Carine

Op tweede Kerstdag is er traditioneel de jaarlijkse Kerstcorrida van Herenthout. Carine startte in de reeks bij de masters dames en liep de 3,2km. Na een snelle start kon zij zich goed in de groep handhaven en finishte als 21ste op 54 deelnemers. Haar tijd: 14'03" en de 3de ! recordverbetering in tien dagen tijd. Goe bezig dus.
Maar ik heb zelf ook een mooi Kerstcadeau gekregen, en ben intussen reeds tweemaal een klein half uurtje gaan joggen. Beterschap dus, de volgende dagen gaan we de kilometers lichtjes opdrijven, en vanaf volgende week hoop ik terug met een trainingsschema te beginnen.
Verder ben ik ook volop bezig met stabiliteitsoefeningen te doen voor de enkels, daar zou de oorzaak wel eens kunnen liggen van de diverse kuitblessures.

maandag, december 24, 2007

Seasons greetings

Aan allen lezers van deze weblog : een Zalig en vredevol Kerstfeest gewenst!

Veldloop AVOS groot succes.

De jaarlijkse veldloop van atletiekvereniging AVOS trok meer dan 800 deelnemers. Secretaris Marc Peeters was dan ook een zeer tevreden man. Ikzelf mocht het speakerwerk verzorgen. De overwinning bij de seniors mannen ging naar Joeri Jansen, die daarmee zijn winst van vorig jaar kon verlengen. Hij ging Bart Lieckens van ACHL vooraf. Thuisloper Koen Janssens eindigde op een mooie 5de plaats. Consternatie in de driedubbele vrouwenwedstrijd (jun-sen-mas) toen Annick Beckers en zekere overwinning op 150 meter van de finish in rook zag opgaan, wanneer er een onoplettend kind het parcours overstak en daarmee Annick ten val bracht. Naast de enorme ontgoocheling hield ze er ook een geblesseerde knie aan over. De winst ging zo naar de Leuvense Marieken Verhaeghe. Anja Peeters won bij de masters dames, en Herentalse Sofie Van Accom was de beste bij de juniors vrouwen.
Belofte Soufiane Bouchikhi rekende af met master Peter De Vocht in de dubbele jun-mas wedstrijd. De Merksemse junior heeft zeker een grote atletiektoekomst voor zich.Voor de organiserende vereniging werd het een ook een sportieve hoogdag met overwinningen van Shana Lauwers bij de scholieren dames en van Bram Servotte bij de miniemen heren.
Vrouwtje Carine Dekkers finishte als 21ste bij de masters op 40 deelnemers en verbeterde haar tijd met bijna 2 minuten ter opzichte van vorig jaar.
Het mooie winterzonnetje en de prachtige omgeving op het domein van de Lilse Bergen deden de rest. Een schot in de roos voor AVOS.

dinsdag, december 18, 2007

Aanstaande zondag speaker op de Lilse Bergen.

Nu zondag komt traditiegetrouw de jaarlijkse veldloop van de Vosselaarse atletiekvereniging Avos eraan. De schitterende zand en bosomloop van de Lilse Bergen staat centraal voor een ganse dag sportplezier. Hopelijk blijven de weergoden goedgezind, want ik ben weer van de partij om het geheel aan elkaar te praten. Uiteraard zijn naast alle atleten ook veel supporters welkom.(ambiance verzekerd!!) De eerste start wordt gegeven omstreeks 11u.
De hoofdwedstrijden (seniors) vinden plaats vanaf 14u.
Diezelfde dag vindt in het Westvlaamse Deerlijk de Kerstcorrida plaats. Bij deze wil ik mijn Westvlaamse loopvrienden veel succes wensen.
Met de kuitblessure gaat het de goeie kant uit. Vandaag mocht ik al een kwartier op de stepper, en het deed deugd van nog eens goed te zweten. De eerste looppassen zullen allicht voor vrijdag zijn. Dit gaat de officiële start zijn van de voorbereiding op de marathon van Wenen.

zaterdag, december 15, 2007

Recordrace in Lier

Carine dook vandaag op de 10 mijl voor het eerst onder de 1u20'.
In een zonnig maar koud Lier werd vandaag de tweede wedstrijd van de natuurlopen van dit seizoen afgewerkt. Ik maakte me nuttig door mijn vrouw met de fiets te volgen tijdens haar wedstrijd op de 16,09km. Vooral de laatste 4km waren zwaar, door een stevige Oostenwind. Ze liep desondanks deze wind toch haar record, en finishte in 1u19'54". Een recordverbetering van bijna 7 minuten !!

vrijdag, december 14, 2007

Verkouden, koud en kiné

De winter deelt een eerste prik uit. Een beetje weemoedig zit ik hier binnen achter mijn computer.Intussen doen de kiné's hun werk om me terug aan het lopen te helpen.Voorlopig staat dit licht nog op rood. Mijn hoop is van ergens volgende week terug de eerste looppassen te zetten. Met de kuit is het al veel beter.Fietsen kan ik wel en doe ik dus ook, maar niet met volle overtuiging bij dit koude weer. Hoesten , snotteren en niezen hebben zich intussen meester gemaakt van mijn bovenste luchtwegen, soms zo erg dat ik er niet goed van slaap. Maar, er zijn ergere dingen in de wereld.Geef mij dan toch maar de zomer. Gelukkig kan ik intussen raad geven aan een debutante op de marathon, dat brengt de loopsfeer er toch weer wat in. Ik wou dat ik in haar plaats was. Ook al is het koud en donker, er gaat niks boven een ontspannend looptochtje, waar je al na enkele minuten de zalige warmte ervaart. Hoop doet leven.

donderdag, december 06, 2007

Kuitproblemen!

Na twee weken rust zijn de kuitproblemen nog niet van de baan. Gisterenavond moest ik na 10 minuten pijnloos gelopen te hebben, toch stoppen omdat er weer een blokkage optrad in de kuitspier. Na onderzoek vanavond bij de dokter blijkt er niets gescheurd te zijn, en dient de verkramping eruit gemasseerd te worden.
Intussen denk ik er meer en meer over na om me een elektrostimulatietoestel aan te schaffen, waar een goed herstelprogramma opstaat om de doorbloeding te bevorderen van de kuiten.
Maar er is nog een ding dat me tegenhoud: zijn deze dingen wel nuttig , want ze zijn vrij prijzig. Als er iemand ervaring mee heeft (dan vooral met de herstelprogramma's) mag die altijd zijn bevindingen achterlaten op dit bericht. Misschien ben ik er wel goed mee geholpen .

Wellens en weetjes

Vanavond kwam dorpsgenoot Bart Wellens samen met de auteur, journalist Philippe Maertens het boek "Wellens en weetjes" voorstellen in de bibliotheek van onze gemeente.
Ik was erbij en liet een gekocht exemplaar handtekenen.

zondag, november 25, 2007

Ranglijst halve marathon.

De halve marathon is altijd één van mijn favoriete afstanden geweest. Intussen heb ik er reeds 34 op mijn palmares staan en hieronder staan de 5 beste die ik gelopen heb:

1. Tildonk 10 mei 2002: 1u19'47"
2. St.Jozef Olen 30 maart 2003: 1u20'42"
3. St.Jozef Olen 1 april 2001: 1u20'45"
4. St.Jozef Olen 21 maart 1999: 1u21'06"
5. Herentals (cohe) 11 november 1998: 1u21'19"

De halve marathons van dit jaar zijnde Eersel (1u22'45") en Herentals (1u25'46") staan respectievelijk op de 10de plaats en de 24ste plaats. Egmond aan Zee (die ik liep in januari van dit jaar) staat op de 28ste plaats, (1u29'05") maar deze klassieker heeft één van de zwaarste parcours in zijn soort.

Statistieken en lijstjes.

Het einde van het jaar nadert met rasse schreden en dan worden we weer overspoeld met allerlei lijstjes en rangschikkingen.Na bijna 600 gelopen wedstrijden in 31 jaar ben ik even gaan grasduinen om te kijken welke specifieke wedstrijd ik in al die jaren het meest heb gelopen. Omdat ik reeds in 1976 actief was en er toen nog geen stratenkoersen waren, werd er vooral in het veld gelopen. Vandaar dat er enkele crossen helemaal bovenaan de lijst staan.Van de top 15 zijn er intussen koersen die niet meer bestaan. Deze zijn aangeduid met een * achteraan.
Ziehier de lijst:

1. Veldloop Herentals: 20 deelnames
2. Veldloop Wechelderzande: 18 *
3. Veldloop Grobbendonk: 17 *
4. Veldloop Lille: 14 *
5. Veldloop Poederlee: 13 *
6. Veldloop Vorselaar: 13 *
7. Jogging Klj Wechelderzande: 13 *
8. Kardinaalsjogging Kwb Vorselaar: 11
9. Kerstcorrida Herenthout: 10
10. Cross der jongeren Westerlo: 10
11. 20km door Brussel: 9
12. Halve marathon cohe Herentals: 9
13. Jogging Fc de Vrede Wechelderzande: 9
14. Veldloop Zandhoven: 9
15. 10 miles Antwerpen: 7

De Antwerp 10 miles sluit dit lijstje af, dat uiteraard verre van volledig is. Ik vermeld er nog even bij dat ik deelnam aan de eerste editie van de 10 mijl van Antwerpen in 1986.

vrijdag, november 23, 2007

Domme inschattingsfout gooit roet in het eten.

Ik ben weer slim geweest de afgelopen week, ik zal het nooit leren.... Na de laatste kuitblessure (begin augustus)had ik, toen ik terug begon te lopen, andere(lees stevigere) zolen in mijn hardloopschoenen gelegd. Afgelopen zondag probeerde ik nog eens een training uit met de oorspronkelijke zolen (en nog wel 20km) en twee dagen nadien had ik het opnieuw zitten, een nieuwe kuitverkramping zorgt dus wederom voor enkele extra rustdagen. Niet slim uiteraard, als je weet dat ik met de speciale zolen de afgelopen maanden geen problemen heb gekend. Gelukkig heb ik de indruk dat het deze keer niet zo erg is , ik kon namelijk nog rustig naar huis joggen, maar een weekje rust zal ik toch nodig hebben om de kuit te laten herstellen.

zondag, november 18, 2007

Een dipje.

De afgelopen week heb ik een mindere periode gekend. De sporen van de halve marathon deden zich gevoelen tot donderdag, en bovendien kamp ik weer met een ijzertekort. Tijd dus om het wat minder aan te doen, zodoende bleven de trainingen beperkt tot enkele rustige duurloopjes van 40 a 50 minuten. Vandaag neem ik de draad weer terug op met een rustig natuurloopje van 20km; de zon schijnt zeer uitnodigend achter het glas..........

woensdag, november 14, 2007

Foto's halve marathon



Hier twee foto's van afgelopen zaterdag:
Voor de start met de vinger aan de horloge, naast de andere Kasteellopers, en aan de finish, moegestreden. (met dank aan Luc Van Doninck voor de foto's)

zondag, november 11, 2007

Niet gekeken naar de mooie omgeving.

Vandaag een halfuurtje de beentjes losgewerkt, en de schade na de zware halve marathon viel goed mee. Tijdens deze rustige training nog maar eens genoten van de prachtige omgeving en het mooie herfstseizoen. Daar was gisteren iets minder tijd voor. Hier nog even de tussentijden van de halve marathon, waaruit duidelijk blijkt dat het beste er na 14km af was:
2km:7'12"
4km:15'01"
6km:22'56"
8km:30'32"
14km:53'47"
16km:1u02'05"
18km:1u10'21"
20km:1u19'05"
21,35km:1u25'46"

Alle pijlen verschoten voor halfweg.

Slechts 2 maanden van training gingen vooraf aan de halve marathon van Cohe Herentals en gisteren was het dan zover.Ideale temperatuur, maar een stevige wind en één lange cross van 21km, een parcours dat door de overvloedige regenval van de afgelopen dagen op meerdere plaatsen werd herschapen in een modderpoel. Na een blitzstart aan de voet van de Toeristentoren(kwestie van bij de eersten door de eerste "vijvers" te geraken) werd ik al na 700 meter voorbijgelopen door een tiental atleten. Deze wedstrijd kende in vroegere tijden steeds een gezapige start maar daar is de laatste jaren geen sprake meer van. Aanpikken dan maar bij de eerste grote groep, om na 2km tot de vaststelling te komen dat ik me voor Paul Denolf en Eddy Wijnants bevindt, twee kleppers die ik in normale omstandigheden bijlange niet aankan. Maar dit zijn geen normale omstandigheden, dit is dé halve marathon van de Kempen, die straks aan mijn eigen voordeur passeert! Na het uitkomen van het Kruisbergbos staat in de open Aa vallei de wind pal op kop, en heb ik de goeie trein gemist. Een 70 meter voor mij loopt een mooie groep van een zevental atleten, en ik zit hier alleen tegen de wind in te beuken..... Kieken zonder kop. Intussen zijn clubgenoten Stijn en Roel Jacobs en Maarten Van Der Donck reeds in de verte verdwenen, Stijn eindigt uiteindelijk als 2de, zijn broer Roel als 3de en Maarten als 4de. Ik neem dan maar het besluit om het tempo een beetje te drukken om me niet helemaal tegen de wind in leeg te lopen. Eddy Wijnants komt bij me aansluiten, en samen duiken we het gevreesde bos van de Poederleese Zittaart in. Daar is het pompen of verzuipen, deze 500m lange strook is herschapen in één grote slijkstraat en spikes zouden hier zeker niet overbodig zijn. Hier dien ik te passen op de versnelling van mijn medekompaan, ik ben totaal geen moddermens. Enkele kilometers verder maak ik dan toch de aansluiting bij de groep voor mij. Na een achtervolging van een tiental minuten sluit ik ter hoogte van km9 aan. Net op tijd denk ik, ik wil namelijk zelf toeslaan in de Vorselaarse dreef die er dadelijk aan komt. Een serieuze misrekening , zo blijkt achteraf..... Het is Wijnants die de stok in het hoenderhok gooit en een versnelling plaatst net voor het ingaan van de 1000m lange lindendreef. Hier verschiet ik mijn laatste pijl, terug naar af. Het is nu overleven voor de laatste 7km, ik probeer aan de bevoorrading nog wat krachten op te doen met wat vloeibaar voedsel , maar het beste is eraf. Achter mij , niemand te zien, de grote leegte.... De modderstrook op de Zittaart wordt een grote afgang, lopen is er bijna niet meer bij. Op het asfalt aan de Heggekapel probeer ik terug in het tempo te komen , maar niets helpt nog , ik val van 3'55"/km terug tot 4'08"/km. De laatste km is een echte hel, de hel van het slijk, bijna onbeloopbaar. Bovendien sta ik 500m voor de aankomst nog te twijfelen bij een wegsplitsing , waar ik door even verkeerd te lopen nog een 20 tal seconden verlies. Uiteindelijk finish ik in 1u25'46". De zwaarste halve marathon van de Kempen heeft zijn naam weer alle eer aan gedaan. Carine eindigt schitterend , als 3de vrouw in 1u51'57". En nu de wasmachine laten werken, want het is nodig.

zaterdag, november 10, 2007

Halve marathon Cohe Herentals gekenmerkt door zwaar parcours.

Zoals voorspeld werd de halve marathon van het Herentalse Sint Jozef college geen makkelijke karwei.Het parcours werd gekenmerkt door veel modderstroken. Bovendien stond er de eerste 5km een nijdige tegenwind.Gelukkig bleven de regenvlagen uit. Ik eindigde 19de in een tijd van1u25'46" en verloor in de laatste 500m nog wat kostbare seconden door een wegvergissing. Een uitgebreid verslag kan u morgen lezen.

vrijdag, november 09, 2007

Cohe halve marathon belooft zware dobber te worden.

Na de regenvlagen van vandaag belooft het parcours er morgen voor de halve marathon zwaar bij te liggen. De Cohe natuurloop gaat voor meer dan 70% over onverharde wegen. Vooral het stuk in Poederlee tussen de Heggekapel en het gehucht Zittaart is één modderpoel. Normaal gezien had ik vandaag de beentjes nog een half uurtje gaan losgooien, maar doordat ik met de fiets vanmorgen en vanavond reeds twee keer de volle regenlading kreeg, heb ik wijselijk besloten van de energie op te sparen voor morgen. Deze halve marathon is stilletjesaan een klassieker geworden in de kempen, met start aan de voet van de Herentalse toeristentoren en de doortocht langs de AA vallei, de Heggekapel in Poederlee en de dreef en kasteel te Vorselaar.Er worden om en bij de 200 deelnemers verwacht. Enkele van de favorieten op de overwinning komen uit eigen club en dorp, zijnde Maarten Van der Donck, Stijn Jacobs en Paul Denolf.

zondag, november 04, 2007

Nog niet versleten.

Vandaag startte in de regio het veldloopseizoen met de cross in Bonheiden. 174 masters en 26 juniors gingen in één reeks van start voor een afstand van 6,35km. Er hoeft geen tekening bij gemaakt te worden dat het drummen was enkele meters na het vertrek. Met een goeie uithoudingsbasis maar weinig weerstand kon ik op het snelle parcours vandaag wat werken aan de snelheid. Na een matige start (het ging gewoon niet rapper de eerste 100 meter) was het even inhouden tot de massa uit elkaar getrokken was. Met een wedstrijd in de wedstrijd tussen diverse clubgenoten werd het ongemeen spannend. Zo haalde ik iets voor halfweg Koen Willemsen bij , en liepen we een gegeven ogenblik met vijf "Herentalsenaren" bij elkaar. Marc Raets, Paul Daems, marathoncrack Frankie Leus , Koen Willemsen en mezelf. Lang duurde deze hergroepering niet. Na een versnelling van Daems en Willemsen moest ondergetekende passen en was het beste kruit reeds verschoten. Ik kon echter mijn plaats wel handhaven en haalde in de laatste ronde nog twee masters bij. 22'37" was de eindtijd , 17" trager dan vorig jaar , dus tevreden dat ik eindelijk terug op een mooi niveau aan het lopen ben. Met mijn 39ste plaats kon ik best leven.

Radcliffe kan het nog.

Paula Radcliffe heeft na 2 jaar afwezigheid en een zwangerschap in die periode de New York city marathon gewonnen. Ze was outstanding over de 42,195km en ging Gete Wami vooraf. Radcliffe finishte in 2u23'08". Bij de mannen ging de overwinning naar Martin Lel in een tijd van 2u09'04". Daar ik al jaren een fan ben van Paula Radcliffe heb ik haar website gelinkt via deze blog.