zaterdag, februari 27, 2010

Overwinning op halve marathon van Eersel !

Met enkele grote vraagtekens reisden we vanmorgen af naar het Nederlandse Eersel, net over de grens bij Eindhoven voor de jaarlijkse "Jan Kolenloop"(halve marathon). Zo had ik na de lichte bilblessure geen flauw benul van het huidige vormpeil. In het begin van de week werkte ik echter nog wel twee pittige trainingen af, die me wat vertrouwen gaven. Met kleppers Paul Denolf en Maarten Van Der Donck als reisgezellen kon ik niet anders dan er mijn beste beentje voor te zetten. Vijf minuten na de start klaarde het op en werd het droog. Een vrij strakke Zuidwester zorgde voor de nodige moeilijkheidsgraad. Het parcours gaat over twee ronden van 10,5km dwarsdoorheen een prachtig natuurgebied, overal verhard, maar niet altijd lichtlopend. Mijn voornemen was zeer behoudend te starten en zo geschiedde, als snel verzeilde ik in een vrij grote groep van een 15-tal lopers. De doortocht na 10km werd afgeklokt in 39'35", en buiten wat stroeve kuiten waren de benen en de moraal nog fris. Aan de 14de kilometer, net voorbij het stuk waar de wind pal op de kop stond, ging ik aan de haal. De groep was intussen uitgedund tot 5 eenheden, voor mij geen atleet meer te bespeuren.Belangrijkste doel was nu om deze plaats te behouden. Het eerste gedeelte van de wedstrijd liep ik tegen mijn natuur in, zonder één meter kop te doen. Op 4km van het einde versnelde ik nog eens en liet mijn laatste medegezel ter plaatse. De laatste kilometers werden afgelegd beneden de 3'50", het krachtenarsenaal was dus nog niet leeg. 8ste plaats in totaal in een tijd van 1u23'22", luttele seconden onder de tijd in Lier van een maand geleden. Loopmakkers Maarten en Paul finishten beiden een eind voor mij, Maarten werd 2de algemeen en ook bij de seniors. Paul kwam als 5de aan, goed voor een 3de plaats bij de M45. Zijn categorie bleek de sterkste, als ik drie maanden ouder had geweest, zou ik hier pas als 5de zijn geëindigd. Het was in spanning wachten op de prijsuitreiking, een podiumplaats zou er nu toch inzitten, misschien??......... Verbazing alom toen ik als winnaar bij de M35 werd aangekondigd, yes eindelijk eens op het hoogste trapje in Nederland. Mijn eerste overwinning op een halve marathon. Drie podiumplaatsen voor de Kasteellopers, een dag om niet snel te vergeten. Een mooie beloning en een enorme motivatie om te blijven werken aan de conditie, en de bloemen.... die heb ik aan vrouwlief gegeven! De uitslag kan worden nagelezen op www.uitslagen.nl.

dinsdag, februari 23, 2010

Reigertijd.

Is het toeval dat ik eind vorige week twee reigers zag in de Netevallei tijdens mijn dagelijks fietstochtje naar het werk? Nu de (iets) zachtere temperaturen terug in het land zijn, zijn deze mooie statige vogels terug te bewonderen. Kondigen zij de lente aan? Voorlopig nog niet. Regenweer is ons deel, maar er is terug zuurstof in de lucht om te lopen! Met de training gaat het de goeie kant op, tijd om terug aan koersen te denken binnenkort.....

maandag, februari 15, 2010

Dijblessure (deel 4)

Goed nieuws vanwege het blessurefront. Vanavond 20 minuutjes vlot gelopen en geen pijn meer gevoeld in de dijspieren. De eerste honderden meters werd ik nog een lichte stijfheid gewaar, later ging ook die over. Vanaf zaterdag ben ik de spier intens gaan masseren en dat heeft geholpen. Naar alle waarschijnlijkheid is het dus een verkramping geweest als gevolg van opgestapeld melkzuur. Deze week zal in het teken staan van de rustige duurloopjes.

zondag, februari 14, 2010

Hoogspanning in eigen dorp.



Zelden "live" een spannender sportevenement meegemaakt dan de laatste ronde van de Superprestige cross vandaag in ons eigen Vorselaar. De strijd tussen Albert en Stybar was er een om duimen en vingers van af te likken, en als je dan nog net op de plaats staat waar het allemaal voor je eigen ogen gebeurt, dan blijft dat wel even hangen. Voor onze neus vond het duel plaats voor de overwinning in dit regelmatigheidscriterium op het scherp van de snee. Het werd een spectaculaire race, mede dankzij het geaccidenteerde parcours vanwege de sneeuwval. Ook mijn West-en Oostvlaamse gasten (blogmaat Johan, Jacky, Luc en Freddy)konden ervan genoten. Mijne maat Stefan vond het dan weer spijtig dat Albert niet won, maar ik was des te blijer met de winst van Stybar. Topsport in Vorselaar, de sfeer zat er goed in vandaag.

zaterdag, februari 13, 2010

Bilblessure nog niet genezen.

Vandaag terug gaan lopen, maar al na twee kilometer stak de blessure terug de kop op. Verschil met dinsdag is wel dat de pijnlijke plek veel beter te lokaliseren is. De pijn zit duidelijk dicht tegen de lies aan, en voelt stroef aan bij massage. Ik ben geen dokter maar denk dat het inderdaad om een verkramping gaat(voel het melkzuur duidelijk aanwezig) of ontsteking. Terug deftig trainen zal dus nog even duren helaas.

donderdag, februari 11, 2010

Echo brengt niks aan het licht.

Voor alle zekerheid vanavond toch maar een bezoekje gebracht aan de sportarts. Op de echografie was er echter niets te zien, geen vochtophoping en ook geen spierscheur. Allicht ging het om een verkramping als gevolg van een overbelasting aan de dijspier. Zaterdag mag ik lichtjes joggen, zondag zal dan opnieuw een rustdag zijn. Het is die dag ook cyclocross in onze achtertuin, dat komt dus goed uit. Vanaf maandag kunnen we dan terug beginnen trainen. Eigenlijk geef ik er niet zoveel om, met dit pokkeweer van sneeuw en vrieskou. Alleen een beetje jammer dat de wedstrijd zaterdag in Lier niet kan doorgaan, geen risico's nemen de eerstkomende dagen is de boodschap.

dinsdag, februari 09, 2010

Blessure aan dijspier.

Het is weer van dadde. Gisterenavond voelde ik het in de laatste kilometers al aankomen... last aan de binnenzijde van de rechterdij. Eerst dacht ik dat de pijn vanuit de lies kwam, maar vandaag na 4km werd het duidelijk dat het niet zo was. Verstandig gestopt met lopen van zodra de pijn te hevig werd. Thuis snel even in de atlas gekeken en wellicht gaat het om een blessure van de "lange aanvoerderspier" of de "slanke spier". Beiden lopen aan de binnenkant van de bovenbenen. Is het toeval dat ik een dikke week geleden daar ook de meeste pijn had na de dag breekwerk thuis en de meest ongewone situaties waarin mijn benen zich de ganse dag moesten wringen ? Na twee dagen kon ik echter wel terug lopen zonder stijve pijn en tijdens de verdere trainingen werd ik geen ongemakken gewaar. Meer zelfs : ik rondde een schitterende week van meer dan 80km en enkele vlotte trainingen. Tot gisteren , en vooral vandaag dus, wijselijk gestopt na 4km. Als ik er over nadenk allicht toch een onrechtstreeks gevolg van de werkzaamheden van een week geleden. Waarschijnlijk gaat het om een verrekking (in het beste geval).Daarbovenop is het weer terug koud, ook al niet goed voor de spieren. Het wordt hoogtijd voor zachtere temperaturen! Morgen neem ik in ieder geval een rustdag en de wedstrijd in Lier nu zaterdag zal ik aan mij laten voorbijgaan.

vrijdag, februari 05, 2010

Jaarprogramma 2010

Het is nog stil, maar er komt toch leven in de brouwerij. Eindelijk mijn jaarplan vorm kunnen geven. Zwaar wordt het niet, of beter gezegd, veel ambitie om scherpe tijden te halen is er niet. Finishen en vooral genieten. Al de rest is mooi meegenomen. Eerste wedstrijd wordt de halve triatlon Leuven eind mei waarvoor ik me net inschreef. Ook de halve triatlon van Eupen met zijn schitterend loopparcours staat dit jaar terug op het programma. De Zwintriatlon kan natuurlijk niet ontbreken en paar dagen later op mijn verjaardag volgt de halve triatlon van Gerardmer in de Vogezen. Het seizoen wordt afgesloten met de marathon van Berlijn waarvoor ik me vorige week inschreef. Berlijn is 1 van de 5 World Majors Marathons, samen met Londen, New York, Chicago en Boston. 3 over de plas is ietsje te ver en Londen staat al op mijn conto. Voor mijn neef Jorick, die ik begeleid, wordt het zijn eerste 42-er. Hij had in een ver verleden gezworen als Lore de marathon van Londen zou finishen, hij er ook 1 zou lopen. En aangezien hij een man van zijn woord is, staat de Brandenburg poort ons in september op te wachten. We zullen met een talrijke familie en kennissen delegatie aanwezig zijn. Sedert deze week ben ik terug op schema aan het trainen en tot nu toe lukt dit vrij goed. Duimen maar, voor een sportief seizoen!

dinsdag, februari 02, 2010

Probleem opgelost.

Deze blog lijkt wel een dagboek te worden...... de spierkater van de werken is verteerd. Vanavond met Gunter Geens, Maarten Van Der Donck en "Polle" Denolf een vlot duurloopje kunnen afhaspelen. 14km in iets meer dan een uur, niet slecht. De regen en de wind maakten het er niet makkelijker op. De benen gaven op de eerste 3km na een positief signaal, tijd dus om terug een beetje training in te lassen. Nu het weer nog, de temperaturen zijn al positief, de zon mag er ook nog doorkomen.

maandag, februari 01, 2010

Spierkater.

Geen Berlaerloop in Koewacht afgelopen weekend voor mij , want er stonden enkele werkzaamheden te wachten. Het plat dak van onze garage heeft een nieuwe afwerklaag nodig en daar moesten enkele voorafgaande klusjes gebeuren. De schouw werd afgebroken en de oude dakrand verwijderd. Een kleine halve dag heb ik in alle standen staan kappen met mijn breekijzer en stevige hamer. Het zonnetje was wel heerlijk en deed de versgevallen sneeuw smelten. Vandaag werd ik dan geconfronteerd met de gevolgen van de weinig gebruikte spieren. Overal deed het pijn, maar dan vooral de bil-en heupspieren. Van lopen was wel sprake, maar sneller dan 11km/u ging echt niet vanavond. Gisteren echter wel: na een moeizame eerste 5km kon ik later toch vlot lopen en nog een duurloop uitbouwen van 15km. Maar vandaag dus niet , niks meer gewoon............. De duurloop op zondag ging nog maar eens over ondergesneeuwde wegen, benieuwd hoelang de achillespezen dit nog gaan uithouden. Het wordt tijd voor een fikse dooi, en een graad of tien warmer.