Blessure van lange adem.

Terug naar af! Deze morgen voor de tweede keer de loopschoenen aangebonden en na 1km terug pijn in de kuit. Allicht is het dus toch een echte spierscheur en die geneest niet op twee weken tijd. Wishfull thinking dus. Nog 4 kiné beurten staan me te wachten , bijkomende rust is dus genoodzaakt. Daarmee komen alle loopplannen voor de komende maand terug op de helling te staan. Wachten en geduld hebben.

Na veertien dagen rust terug gelopen.

Gisteren kreeg ik van de kinésiste groen licht om deze avond de loopschoenen nog eens aan te binden, en of ik daar blij mee was. 2,7km en dertien minuten zonder pijn in de kuit. Verschillende andere spieren zaten wel vast de eerste kilometer, waaronder de liesstreek en quadriceps. Iets later ging het dan toch behoorlijk vlot. Helemaal stil heb ik niet gelegen. Met de fiets van het werk naar de kiné in Wechelderzande en daarna huiswaarts. Het leverde me elke dag bijna 40km op met de(gewone) fiets. Aan deze "vergeten" fietskilometers denk ik nooit, maar door bijna elke dag met de tweewieler te gaan werken kom ik jaarlijks toch uit op iets meer dan 3000km extra op de fiets. Intussen heb ik me geëngageerd om, indien alle puzzelstukken passen, mijn vriend Rudy De Pauw naar een supertijd te loodsen op een 25km wedstrijd. Allicht zal de eerste poging ergens volgen de tweede helft van maart. Ik hoop er echt op om er dan terug te staan waar ik moet staan, met een redelijke tot goeie loopconditie !

2011, het jaar van het konijn!?!

Na lang wachten nog eens een verslag. De laatste weken is er veel positiefs gebeurd prive, op sportief vlak is het jaar in mineur begonnen. In volle voorbereiding op de marathon van Rome verzwikte ik mijn enkel tijdens een duurloop in de sneeuw, waardoor ik pas vorige week ten volle de trainingen kon hervatten. Met nog minder dan 9weken te gaan voor de marathon is dit krap. 2010 was een heel goed jaar, enkele PR's verbeterd. Vooral de marathon van Berlijn en de halve triatlon van Gerardmer waren sportieve hoogtepunten. Prive leerde ik mijn huidige vriendin kennen, die ook door de sportmicrobe gebeten is. 2011 is volgens de chinese dierenriem het jaar van het konijn? What's in a name? Het konijn staat voor voorzichtig en gevoelsmatig. Naar blessurepreventie een hint misschien, ik zou het niet weten. De plannen voor dit jaar zijn gedeeltelijk gemaakt. In het voorjaar eerst de Rome marathon, daarna volgen nog de city triatlon brugge, de zwintriatlon en de halve Ironman van zwitserland. Er staat dit jaar in het late voorjaar een MTB vakantie in Spanje op het programma en in het najaar hoogstwaarschijnlijk een najaarsmarathon samen met blogcollega Dirk. Verder nog enkele recreatieve loopwedstrijden. Gisteren was de leffeloop in Markegem goed om mijn frigo terug van voldoende gerstenat te voorzien. Volgende maand de duo duatlon in Knokke en de 20Km van Kortemark. Volgt daarna nog de 10mijl op de 5kerkenloop van Wortegem die door vrienden Gino en Isabelle wordt meegeorganiseerd. Kortom het beloofd terug een boeiend en sportief jaar te worden.

Spierscheurtje in kuit brengt noodzakelijke rustperiode.

Op de echo bij de sportarts was er een zeer kleine spierscheur (2x4mm- gescheurde vezels) te zien en lichte vochtophoping aan de korte kuitspier. Looprust dus. Vanaf morgen begin ik aan een tien beurten behandeling bij de kiné. Ergens hoop ik toch rond 26 januari terug de eerste kilometers te lopen. Intussen ben ik volop aan het fietsen gegaan, met de gewone tweewieler en vandaag meer dan 50km met de koersfiets. Het leek wel een lentedag, de 16de januari, dat smaakt naar meer. Helaas is de winter nog niet voorbij en moeten we nog even wachten op aanhoudende zachtere temperaturen. Eerst volgende geplande wedstrijd wordt hopelijk 19 februari: de halve marathon in Eersel of de 10km in Lier, afhankelijk van het tijdstip van de trainingshervatting.

Op de sukkel.

Vijf trainingen heb ik kunnen doen na het adductoren probleem en vandaag heeft er zich een andere blessure de kop opgestoken. Na 20 minuten kreeg ik een verkramping in de korte kuitspier, en weer moest ik de training staken. Merde en f***. Waar de oorzaak ligt is me onbekend. Geen enkele meter interval deed ik de laatste vier weken. Ben ik na het hervatten sinds de laatste blessure te snel van stapel gelopen? Is er iets te kort in mijn bloed? Ligt het aan het feit van teveel te lopen op beton/asfalt? Ik heb er het raden naar. Feit is dat alle planningen weeral op de helling komen te staan. Morgen absoluut naar de sportarts voor verder onderzoek.

Emma tweede op provinciaal kampioenschap met record.

Emma heeft gisteren op het PK indoor in Gent haar persoonlijk record hoogspringen op 1m61 gebracht. Het vorige indoorrecord van Emma bedroeg 1m57 en haar outdoorrecord stond op 1m60. Daarmee werd ze tweede achter de ongenaakbare Jolien Leemans(1m71). Het Ac Herentals succes werd helemaal compleet gemaakt door de derde plaats van Kim Van Laer die over 1m43 ging.

Verwachtingen sportjaar 2011.

Goeie voornemens op sportgebied neem ik niet meer. Het is eerder de vraag wat ik nog mag verwachten als 45 jarige op sportgebied. Bij elk nieuw jaarbegin hoop ik altijd beter te doen dan het voorbije sportjaar. Ook voor 2011 is dit niet anders. Wat zijn de doelstellingen? Er is er eigenlijk maar één: zoveel mogelijk blessurevrij blijven. Wat dat betreft is het jaar slecht ingezet, al moet gezegd worden dat de adductoren blessure bijna genezen is. Terug lopen zal dus voor dit weekend zijn. Als we die ene doelstelling kunnen waarmaken dan zal er wat volgen. Vooreerst een goeie tijd neerzetten op de halve marathon in de buurt van 1u22' a 1u21'. Wedstrijden op de piste lopen om de snelheid op peil te houden. Proberen een Belgisch/provinciaal kampioenschap mee te pikken en opnieuw aan de start staan van een marathon. Dat laatste is niet makkelijk omdat ik geen geboren marathonloper ben, maar ik doe het zo graag! En plezier hebben in de sport is ook van belang. Het wordt meer dan waarschijnlijk een dichtbij marathon en dat zou wel eens in de hoofdstad van Europa kunnen zijn. Vanaf de eerste lentedag komt de koersfiets weer van de haak. Daar zal het zaak zijn om te genieten van de cols en de hellingen en een prima aanvulling te hebben op de loop kilometers. Samengevat wordt 2011 een beetje opgevat zoals het voorbije jaar. Met een druk gezin- en beroepsleven ben ik nog altijd content dat ik mijn mannetje kan staan in de sportwereld.

Probleem met adductoren nog niet van de baan.

Vandaag,na twee dagen rust, de loopschoenen opnieuw aangebonden. De stijfheid is nog niet weg aan de geblesseerde adductoren. Na 800 meter geen risico's genomen en wijselijk gestopt. Het ziet er naar uit dat een paar dagen extra rust zeker nodig zullen zijn. Ik heb intussen forfait gegeven voor de halve marathon van Egmond komende zondag.

2010: zeer goed sportjaar.

Uiteraard was voor ons de New York marathon dé sportieve belevenis van het voorbije jaar. Maar er zijn nog veel andere sportieve hoogtepunten. Mijn beste wedstrijd liep ik in september in Deurne(NL) op de Groene Campus halve marathon. Na een ideaal wedstrijdverloop finishte ik als 3de M45 in 1u21'32", mijn beste master prestatie op de 21km. Ook Carine mocht mee op het podium in haar categorie. 2010 was ook het jaar van de herontdekking van de baanatletiek voor mezelf. Alle afstanden tussen de mijl en 10.000 meter deed ik mee. Daarenboven werd ik opnieuw provinciaal kampioen op de 10.000 meter (september Brasschaat). In Eersel won ik in februari de halve marathon bij de M35. Aanvullend waren er mooie prestaties op de twee mijl in Mechelen, de Kardinaalsjogging in Vorselaar (eerste van Vorselaar op de 10km) en de 5000 meter in Tongerlo. Dieptepunten waren er weinig: wegens een tandonsteking een slechte 10km op de Kastelenloop in Zandhoven en een tegenvallende laatste wedstrijd in Lier einde november. Het afgelopen jaar ben ik bijna blessurevrij doorgekomen. Slechts negen dagen moest ik aan de kant, spijtig genoeg op een zeer slecht moment, drie weken voor de marathon. Het fietsen stond volledig in het teken van de BIG challenge, een prachtig klassement met 1000 cols en hellingen uit heel Europa. Ik kon mijn rangschikking met bijna 300 plaatsen verbeteren en 19 BIG's claimen in 2010. Daarbij veel hellingen uit de Ardennen, waar ik drie keer naartoe trok. Bekende kuitenbijters (Redoute-Stockeu) gingen voor de bijl, maar ook zeer zware en schitterende hellingen zoals Les Hezalles en Ferme Libert werden bedwongen. Voor het eerst fietste ik de Mergellandroute (samen met blogmaat Johan), een prachtige streek om door te rijden. Op één dag werd 25 keer de Kluisberg beklommen, een mooie voorbereiding op het zwaardere werk dat vorig jaar in Oostenrijk lag. Möseralm(Fiss), Pillerhöhe, Kuthaï, Silvretta strasse, de Hahntennjoch en de sublieme Kaunertaler Gletsjerstrasse werden beklommen. In totaal werden er bijna 3240km gelopen en 2300km met de koersfiets gereden. Ik wens ieder van jullie een schitterend 2011 toe !
Overzicht loopwedstrijden 2010
23 januari:Lier halve marathon:1u23'24" (17de)
27 februari:Eersel halve marathon:1u23'22"(1ste M35)
20 maart:Mol Rozenbergjogging 10km:38'14" (5de)
28 maart:Lille winterduatlon (loopgedeelte)13de en 17de
3 april:Zandhoven Kastelenloop:38'58" (14de)
10 april:Herentals piste 3000m: 10'37"84 (2de)
30 april:Lebbeke piste 10.000m:37'12"37 (8ste)
5 mei:Tessenderlo piste 2000m:6'44"62 (10de)
12 mei:Wechelderzande avondjogging 12,2km:46'08"(7de)
19 mei:Mechelen piste 2 mijl: 11'15"28 (5de)
19 juni:Herentals piste mijl: 5'16"78 (14de)
25 juni:Vorselaar Kardinaalsjogging 9,9km: 37'17"(7de)
5 juli:Tessenderlo The Classic 10km: 36'43"(80ste)
30 juli:Twee uur van Hertals 26,9km (18de)
14 augustus:Tielt Winge Hagelandjogging 12km:47'10" (12de)
25 augustus:Tongerlo piste 5000m:17'51"54 (6de)
8 september: Brasschaat piste PK 10.000m: 38'02"69 (PK M45)
10 september:Deurne Groene Campus Halve marathon: 1u21'32"(3de)
7 november:New York City marathon:3u21'47" (3283ste)
27 november:Lier 10,8km: 42'24" (24ste)
(Foto's: de top van het Kaunertal en PK 10.000 meter Brasschaat: toch provinciaal kampioen ondanks ziekte).