Geslaagde test met spikes.

Geen cross der jongeren(Westerlo) dit weekend voor ondergetekende, enkel om nog eens een stevige trainingsweek af te werken met het oog op komende weken.Vandaag de kers op de trainingstaart gezet met een rustige duurloop van bijna 2 uur deze ochtend op nuchtere maag(ttz.een halve liter sportdrank).In totaal kwam ik daarmee deze week weer uit boven de 80km.
Het veldloopseizoen staat voor de deur, en vorig jaar nam ik daarin een schitterende start het eerste weekend van november met een mooie cross in Bonheiden. Lopen op spikes houdt voor mij wel een risico in(na Bonheiden was ik drie weken op de sukkel met de achillespees) en daarom heb ik gisterenochtend een test gedaan met een stevige steunzool in diezelfde spikes. Na een pittige tempotraining van ongeveer 5km geen last gehad van gewrichten of pezen, dus dat komt wel in orde. Fingers crossed dat het ook zo vlot mag verlopen de komende weken in het veld.

Nieuwe link toegevoegd

Vandaag heb ik een zeer interressante link toegevoegd over de loopsport: www.prorun.be. Zie aan de rechterzijde in de kolom "links".

Goed gerecupereerd van heuvellloop

Vandaag 50 minuutjes lichtjes gelopen, en de benen voelden vrij goed aan. Eén dag na de zes kerkenloop heerst er voldoening. Ik heb het profiel van de wedstrijd nog eens goed bekeken, en kwam tot de conclusie dat de hellingen toch zwaarder waren dan gedacht. Al bij al een goed resultaat dus, gisteren in Kortessem.

(Nog)Niet super in Kortessem

Na enkele weken van vele kilometers stond vandaag de eerste echte test voor mezelf op het programma. Het in(Limburgs)Haspengouw gelegen Kortessem stond paraat voor de "zes kerkenloop"; een heuvelachtige stratenkoers doorheen de prachtige natuur. Er zaten inderdaad enkele stevige kuitenbijters in, maar de wedstrijd valt zeker niet te vergelijken met bijvoorbeeld "dwars door Grijsloke" of de "20km van Brussel" , deze zijn nog van een ander kaliber. Na een te snelle start (1ste km in 3'30") kreeg ik rond het vierde kilometerpunt het deksel op de neus. Op de eerste echte lastige helling moest ik mijn voortvarendheid bekopen en stokte het snelle aanvangstempo. Naargelang de wedstrijd vorderde (die ik bijna helemaal aflegde zonder te kunnen profiteren van één of ander groepje) kon ik toch een tempo blijven aanhouden van ongeveer 3'55"/km. Het is duidelijk: de uithouding is er , de kracht en de weerstand nog niet. Tempolopen geen probleem, versnellen echter wel. Ik hield wel goed stand, dat bewijzen de tussentijden:
5km:19'12"
10km:38'57"
15km:58'38"(finish)
Voortgaande op deze gegevens kan ik afleiden dat er niet echt een groot verval opzit. Ik dien er wel bij te vermelden dat we na 10km het zwaarste achter de rug hadden. Vanaf toen begon echter wel de wind in te nadeel mee te spelen. Collega loper Erik Raeymaekers bleef steeds op 30 meter hangen, en naar het einde toe kon ik deze kleine voorsprong nog uitbouwen tot een halve minuut. In de categorie M35 finishte ik als 11de op 74 deelnemers. Niet echt slecht , ook niet echt super. Gezien de aard van het parcours ben ik wel tevreden, maar er is nog werk aan de winkel.

Zware trainingsweek eindigt met oefenveldloop in Herentals.

Met meer dan 90 loopkilometers heb ik een stevige trainingsweek achter de rug. Vandaag stond de zwaarste cross van het seizoen op het programma, eigenlijk "maar" een oefencross van Ac Herentals. Het parcours op en rond de Herentalse Finse piste maakte de wedstrijd lastig. Zes ronden van 1400m brachten in totaal 8600m met bijna geen meter vlakke weg. Met een mooie vijfde plaats en een strijd tot op de meet met Herman Bastiaens en Paul Daems was ik zeer tevreden. Ik trachtte in de laatste ronde mijn metgezellen met een paar versnellingen nog te verschalken, echter in de laatste 200m was ik eraan voor de moeite, en moest ik plaats drie en vier laten gaan. Geen probleem, ik heb nooit een snelle finish gehad, en de afgelopen weken stonden alleen in het teken van het leggen van een basis, met vele trage kilometers.
Overzicht van de afgelopen trainingsweek:
ma.8/10: 10km loslopen.
di.9/10: vlotte duurloop 14km
wo.10/10: opwarming/ 6x1000m tussen 3'40" en 3'50"/cooling down
do.11/10: 25km trage duurloop
vr.12/10: rustdag
za.13/10: 15km ochtendloop
zo.14/10: opwarming/8,6km veldloop Herentals/cooling down

Winst met gelegenheidsploeg op quiz Kasteellopers

De Kasteellopers organiseerden gisteren hun 5de algemene quiz. Voor de gelegenheid had ik een ploeg bijeen gezocht onder de naam "Burchtjoggers" en tot onze verrassing eindigden we als 1ste. Na een spannende nek aan nek race haalden we veel punten op de tweede theorieronde en scoorden we uitstekend op de laatste vragenronde. Dank aan mijn medeploegmaats Geert, Stefan, Rudi en Marc. Uiteindelijk wonnen we met 111 punten, twee meer dan de tweede ploeg van de avond.

The Police in Antwerpen: een beetje belegen.

Af en toe hou ik wel eens van een muzikaal uitstapje en ben ik dus maandagavond naar The Police geweest. Jeugdsentiment ophalen kan je wel zeggen, dit trio (Sting, Andy Summers en Stewart Copeland) waren 25 jaar geleden "hot" , en leverden 5 prachtige albums af. Opener "Message in a bottle" werd warm onthaald, en het karaokegevoel was niet ver weg. Gaandeweg het concert bleef de groep echter hangen op middelmatigheid, te weinig overgave, teveel routine. (Schaarse) Hoogtepunten waren een schitterende versie van "Every little thing she does is magic", het prachtige duo "Can't stand losing you/Regatta de Blanc"en het laatste bisnummer "Next to you".Verder genoot ik ook van het iets mindere bekende werk, zoals het mooie "When the world is running down" en "Hole in my life". Het drumwerk van Stewart Copeland mocht er zijn, Andy Summers haalde iets teveel (overbodige) solo's uit zijn knalrode gitaar. Helaas komt de goeie oude (rock)tijd van 25 jaar geleden voor The Police niet meer terug.
Setlist Antwerpen :

Message in a bottle
Synchronicity II
Walking on the moon
Voices inside my head/When the world is running down
Don't stand so close to me
Driven to tears
Hole in my life
Truth hits everybody
Every little thing she does is magic
Wrapped around your finger
De do do do, de da da da
Invisible sun
Walking in your footsteps
Can't stand losing you/Regatta de blanc

King of pain
So lonely
Every breath you take
Next to you

Zaterdagmorgen, 8 uur

Vanwege weinig tijd dit weekend, stond er een vroege ochtendloop op het programma op zaterdag.Vrijdagavond had ik nog een pittige training afgewerkt aan marathontempo, en dus werd het een rustige ochtendloop op zaterdag. De kasteeldreef lag er mooi bij. De zon kwam als een rode bol net boven de bomen uit, en kleurde de reeds gevallen herfstbladeren tot mooi bladgoud. Het Vorselaarse kasteel schitterde in al zijn pracht door de eerste zonnestralen. De vogels begroetten opgewekt deze vroege loper. Rustig werkte ik mijn kilometers verder af , de eenvoudigste dingen van het leven zijn heel dikwijls de mooiste.