Nieuwe start ?

Na twee weken geen meter gelopen te hebben, voel ik eindelijk niks meer van pijn of stijfheid in de rechterkuit. De behandelingen bij de kiné en de trilplaat hebben deugd gedaan. Overmorgen ga ik proberen om een 20-tal minuutjes te joggen. Intussen heb ik de avonden en de weekends gevuld met zoveel mogelijk te fietsen. Afgelopen zaterdag heeft een tocht door het Hageland echt deugd gedaan, en kon ik me nog eens uitleven op de mooie hellingen. Nu zaterdag staat er nog een fietstocht op het programma in de Vlaamse Ardennen. Intussen is ook het wk atletiek in Osaka volop bezig en heb ik al enorm genoten van de prestaties van de Belgen, Kim en Veerle deden het uitstekend, streek- en clubgenoot Kristof Beyens, heeft zich vandaag geplaatst voor de halve finale van de 200m en de O.S. in Peking van volgend jaar ! Super, ik hoop dat we in Japan de komende dagen nog wat (Belgisch) vuurwerk krijgen. Tot slot wil ik onze Westvlaamse vrienden Lore en Valerie nog proficiat wensen met het beëindigen van hun eerste triatlon in Knokke. Een knappe prestatie !

Na al die jaren nog niet geleerd.

Overdaad schaadt, een spreekwoord dat ik dikwijls vergeet. Vandaag de kuitblessure laten onderzoeken bij de sportarts. Het verdict wist ik al , minstens één week out. Op zich niet erg, ware het niet dat ik mijn zinnen heb gezet op een marathon in oktober. Waarschijnlijk heb ik de zaak geforceerd door twee dagen na een inspannende sporttest de 2 uur van Herentals gedeeltelijk als koers te lopen. Doordat ik dan vorige week in het marathonschema ben gestapt, heeft de kuitspier niet genoeg de tijd gehad om het melkzuur af te drijven, met de verkramping als het bekende gevolg. Dan maar terug naar de kinestiste, en een weekje de koersfiets van stal halen. Hopelijk blijft de zon een beetje schijnen.......

Terug problemen met kuit !

De afgelopen week werkte ik het begin van mijn najaarsmarathonschema af. Alles bij elkaar kwam ik aan ongeveer 100km. Vandaag echter is er opnieuw een verkramping in mijn kuit gekomen na een half uurtje training , deze keer in de rechterkuit (dus niet in de kuit die een paar weken geleden geblesseerd was). Met afwisselend joggen/wandelen ben ik toch thuis geraakt. Ik vraag me af waar de problemen vandaan blijven komen , het begint wel frustrerend te worden. Allicht is de eerste oorzaak het optrekken van de kilometers , maar dat heb ik in het verleden nog gedaan zonder problemen. Bijkomende oorzaak zou kunnen zijn een te kleine vochtopname na zware trainingen , ik drink wel maar misschien niet genoeg. Gisteren na de lange duurloop van 30km was het warm, en heb ik eigenlijk niet echt veel gedronken de rest van de dag. Ook vandaag tijdens de training gutste het zweet weer uit mijn lichaam. Ik ga ook proberen om vochtafdrijvende dranken zoals koffie en alcohol de komende weken tot een strikt minimum te beperken , en veel water te drinken. Hopelijk kan ik binnen enkele dagen de looptrainingen terug hervatten. Alles ging prima , zelfs mijn ijzergehalte heeft in vele jaren niet meer zo hoog gestaan.

Respect voor alle triatleten

Vandaag vond in Antwerpen de "Iron Man , Marc Herremans classic" plaats. Dit is een sterk bezette internationale triatlon over de halve afstand (1,9km zwemmen, 90km fietsen en 21,1km lopen). Het was zeer de moeite om dit sportevenement bij te wonen. Sinds vandaag is mijn respect tegenover duuratleten nog gegroeid. Hierbij vergeleken zijn de voetballers watjes. Bij tropische temperaturen volgden we onze Westvlaamse vriend Johan Cokelaere, die we stonden op te wachten bij de fiets-loopwissel.Toen had hij dus reeds de zwem-en fietsproef achter de rug.Zijn collega-vriend,Bruno was enkele minuten eerder gepasseerd.Johan begon nog vrij fris aan de halve marathon,maar de warmte zou zijn tol eisen. Diverse deelnemers moesten vanwege krampen of uitputting af en toe wandelen, maar haalden toch het einde.Johan finishte knap als 587ste, na 6u15'32". Een zeer dikke bravo , en veel respect!!!

Emma breekt record 60m horden

Op de zomerjeugdmeeting van vandaag in Herentals heeft Emma haar record op de 60m horden scherper gesteld. Haar nieuwe besttijd bedraagt 11"61. Het vorige record dateerde van 24 juni en bedroeg 11"72. In het verspringen haalde ze 4m06 bij haar eerste poging.

Sporttest en 2 uur van Herentals

Lang leve de zomer. Afgelopen woensdagavond deed ik een lactaattest op de atletiekpiste in Mol met het oog op een najaarsmarathon. Na 4 x 2000m en een 600m aan topsnelheid werd de test afgesloten.Het resultaat zal er begin volgende week zijn.

Gisteren startte ik voor de eerste keer in het loopcriterium "2uur van Hertals". Dit is een 2 uur durende loopwedstrijd op het parcours van het "Tour criterium" door de belangrijkste straten van de stad. Een zeer tof initiatief,aangezien er ook allerhande nevenactiviteiten plaatsvinden waardoor er veel volk aanwezig is. Je kan naar keuze rondjes lopen van 1,8 of 1,1km. De bedoeling is om zoveel mogelijk afstand af te leggen in 2uur tijd. Niet iedereen loopt de volle 2 uur , je kan vroeger stoppen, of later beginnen , alles wordt geregistreerd aan de hand van een chip. Zoals ik al vermeldde, een tof loopgebeuren , iets anders dan een gewone loopwedstrijd. Aangezien ik twee dagen voordien nog de sporttest had gedaan , en de laatste weken niet veel kilometers heb gelopen , was ik van plan om geen gekke dingen te doen. Mijn enige betrachting was om de twee uur vol te maken. Het eerste uur hield ik me gedeisd in een groepje dat een tempo liep van iets meer dan 13km/u. De waterstraal van de lokale brandweer deed elke ronde meer dan deugd bij het warme weer. Intussen zat de sfeer er goed in , en werden de lopers luid aangemoedigd. Na iets meer dan één uur besloot ik om het tempo op te drijven , alles verliep nog vlot. Samen met loopmaatje Koen Willemsen ging het tempo omhoog. We bleven kiezen voor het rondje van 1,8km en de tussentijden per ronde zakten van rond de 8 minuten naar iets meer dan 7 minuten . Een serieuze versnelling dus .Het laatste half uur haalden we eruit wat er nog in zat. Op het snelle stratenparcours begonnen de kuiten lichtjes te verstijven , doch dit weerhield me niet van de laatste grote ronde als snelste te houden (7'13").
Om alles goed laten uit te komen , en zoveel mogelijk kilometers te doen, hield ik twee kleine rondjes als laatst. Uiteindelijk haalde ik iets meer dan 28km , in 1u58'13". Dat wil dus ook zeggen dat we het tweede uur tegen bijna 15km/u afhaspelden. Vanwege de weinige kilometers de laatste weken en maanden , een schitterend resultaat! Moe was ik wel na de finish. Carine liep in 1u57'02" iets meer dan 22km; ook zeer mooi. Een prachtige avondloop , zeker voor herhaling vatbaar. De volledige uitslagen kan je vinden op www.herentalsfeest.be.
Vandaag ging ik de beentjes losrijden met de fiets en stond een trip naar Scherpenheuvel op het programma.