maandag, december 31, 2007

Wedstrijduitslagen Johan 2007

25/2 MTB Beachchallenge Knokke (48km) 2.25'
15/4 Marathon Rotterdam (verplichte opgave na 34km)
6/5 Shimano Fietschallenge (100km )
19-26/5 (fietststage Alpen)
27/5 20km Door Brussel 1.49'
16/6 1/4 Triathlon Brugge (1-45-10) 2.38'
5/8 70.3 Ironman Antwerpen (1,9-90-21) 6.15'
12/8 Openwaterzwem Damme-Brugge (4km) 1.19'
5/9 Zwintriathlon Knokke (1-41-10) (2.57')
8/9 Jungfrau marathon 5.55'

Jaaroverzicht Johan 2007


Zo, de laatste trainingen van het jaar zitten erop. Gisteren een duurloop van 11km in de Gavers samen met mijn halve trouwboek Lore en ook met Dreamteamlid "Reus van Vlaanderen" Dirk.
Zij deden wel het dubbele van afstand aangezien ze beiden in volle voorbereiding zitten van een marathon. Vandaag nog 40km op de MTB gereden en nu wordt het aftellen naar het nieuwe jaar.
2007 is een wisselvallig jaar geweest met meer downs dan ups, zowel voor mij als voor Lore.
Eigenlijk begon het reeds tegen te vallen vanaf september 2006. Lore liep een knieblessure op tijdens de Kustmarathon. In oktober overleed onverwachts mijn schoonvader. Tijdens de strandrace De Panne anderhalve ronde met lekke band moeten rondrijden en tot opgave gedwongen. Tijdens het voorjaar was ik betrokken in een valpartij tijdens de wekelijkse fietsrit met onze wielertoeristenclub, gevolg gekneusde ribben en dat 2 weken voor de marathon. De marathon van Rotterdam was bloedheet zodat de wedstrijd door de organisatie stopgezet werdt en we beide (Lore en ik) op 34km moesten stoppen. Tijdens de Shimano Fietschallenge in de Voerstreek reed Lore haar eerste cyclo en halverwege was het vet voor haar al van de soep. In het lopen kwam ze de man met de hamer nog nooit tegen, maar in het fietsen hier klopte hij dubbel zo hard op haar. Op de 20km van Brussel viel Lore op 10km en werdt met een verstuikte elleboog naar het ziekenhuis overgebracht. Net voor de start van "mijn" bergcyclo van het jaar "Les trois Ballons" in de Vogezen breekt de snelspanner van mijn voorwiel af. Geen mechanische bijstand in Frankrijk en ik kon terug naar huis zonder een meter gereden te hebben. Als laatste was het terug drukkend heet tijdens de 70.3 Ironman Antwerpen, zodat het lopen een uitputtingsslag werdt.
Tot daar het negatieve. Positieve dingen in 2007. Sedert januari ben ik lid geworden bij de Waregemse triatlonclub WTDT. Een gezellige club waar een gemoedlijke sfeer heerst. Hier wordt niet gekeken naar topprestaties en is iedereen gelijk, topper of zuivere recreant. Het doet me terug denken aan de sfeer van de jaren 90 met de Waregemse karateclub. Bedankt gasten voor de goede ontvangst!
Verder terug enkele prachtige cols beklommen tijdens ons jaarlijkse fietsstage met Amis in de Franse Alpen. Dit jaar werden de Vars, Izoard, Bonette, Orcierres-Merlette en tal van minder bekende cols gereden.
Tijdens het zwemmen ook veel vooruitgang geboekt en als grote test voor de Ironman van 2008 de openwater zwemwedstrijd Damme-Brugge over 4km meegedaan in 1u19' met een gemiddelde hs van 131. Een goede tijd en met veel reserve over.
Lore deed voor het eerst een triatlon initiatie in de Finisher triatlon Knokke (600m zwemmen 21km fietsen en 6km lopen) en met succes. Als eerste dame over de meet en 8 in totaalstand.
Volgend jaar de zwintriatlon?
Hoogtepunt van het jaar was voor mij de Jungfrau marathon in Zwitserland. De mooiste die ik ooit gelopen heb. Temidden de natuur vervolgens prachtige berglandschappen en voor het eerst in een marathon nog relatief "fris" over de meet gekomen.

zondag, december 30, 2007

Wedstrijduitslagen Dirk 2007.

14 januari: Egmond aan Zee : Halve marathon 21,1km: 1u29'05": 295ste/1416
11 februari: Lichtaart : Valentijnsjogging 12,2km: 46'54": 13de/125
3 maart : Eersel: Halve marathon 21,1km: 1u22'45": 10de/107
15 april : Rotterdam : Marathon 42,195km: 3u19'21": 396ste/4337
28 april : Essenbeek Halle: Hyacintenjogging 13km: 53'11": 23ste/487
6 mei: Alken:pistemeeting:5000m: 17'57"61: 3de/7
11 mei : Hallaar: Averegtenjogging:5,27km: 18'37": 9de/363
16 mei: Wechelderzande: jogging: 8,2km: 29'53": 3de/74
20 mei: Oostmalle: Parel der Kempen 10 mijl: 16,09km: 1u01'56": 12de/128
27 mei: Brussel: 20km: 1u18'45": 389ste/23297
3 augustus: Herentals 2 uren loop : 28,038km: 12de/249
23 september: Beerzel aflossingsmarathon : 6x7km: 2de/126
29 september: Retie Prinsenparkjogging: 15km: 1u00'30"
14 oktober: Herentals oefencross Achl: 8,6km: 35'07": 5de/28
21 oktober: Kortessem zes kerkenloop: 15km: 58'38": 39ste/293
4 november: Bonheiden veldloop: 6,35km: 22'37": 39ste/174
10 november: Herentals Halve marathon cohe: 21,35km: 1u25'46": 19de/173

Jaaroverzicht Dirk 2007.


2007 was meer dan ooit een jaar van ups en downs.Maar liefst drie kuitblessures hielden me alles bij elkaar bijna 3 maanden aan de kant. Fietsen ging in deze periodes wel, gelukkig maar.
Het jaar startte mooi met een reisje naar Noord Holland om daar één van de mooiste wedstrijden van de Benelux te betwisten, de halve van Egmond aan Zee. Een strijd tegen de natuurelementen en vooral de wind. Het was nog hoogtij toen de koers van start ging, die reeds met 1 uur was uitgesteld.Het werd op het strand lopen op een smal paadje. De terugweg door de duinen gaf schitterende vergezichten. Een onvergetelijke dag beleefd in het kleine Hollandse dorp aan de Noordzee en zeker eens de moeite om ooit nog terug te keren naar Egmond.
Deze wedstrijd was een goeie aanzet voor de marathon van Rotterdam die gepland stond voor 15 april. Niemand die ooit durfde te vermoeden dat het die dag 30° warm zou zijn. Het werd een ware slijtageslag. Veel deelnemers kwamen zonder water te staan aan de bevoorradingen en dienden uit veiligheidsoverwegingen de strijd na 28km te staken. Onder de "slachtoffers" ook Carine en vrienden Johan en Lore, die vele supporters hadden meegebracht. Voor mezelf werd het vanaf km30 een lijdensweg, met maar twee opdrachten: de finish halen en het hoofd koel houden. Uiteindelijk legde ik de 42,195km af in 3u19'.
Rotterdam was een groot contrast met de voorbereidingskoers die ik 6 weken vroeger liep in een koud en regenachtig Eersel. De tijd daar over de halve marathon was wel ok: 1u22'45".
Na de marathon nam ik een tweetal weken rust en kwam de koersfiets weer van de haak. Begin mei liep ik de enige pistewedstrijd van het afgelopen jaar , een 5000 meter in Alken , net onder de 18 minuten.Wegens de blessures ben ik helaas niet meer aan een volgende baanwedstrijd geraakt. De snelle benen vond ik terug in Hallaar en Wechelderzande waar kortere afstanden werden afgelegd tegen bijna 17km/u. Een zeer goeie maand mei dus , met als hoogtepunt een mooie uitslag op de 20km van Brussel, daar werd ik 389ste in 1u18'45". Nadien kondigde de eerste blessure van 2007 zich aan , linkerkuit verkrampt. Daardoor miste ik de afspraak in eigen dorp voor de tweede opeenvolgende keer, ook dit jaar dus geen Kardinaalsjogging. Op vakantie in Zuid Tirol was alle loopmiserie weer even vergeten. In het mooie Sülden am Ortler konden we ons op een vrij vlak parcours uitleven. De wandeltochten waren prachtig en de vijf fietsbeklimmingen evenzeer, met als hoogtepunt de beklimming van de Stelvio. Enkele dagen nadien klom ik de Stelvio langs de "achterkant" omhoog, via Zwitserland heet die klim de Umbrailpass, in een desolaat verlaten berglandschap.
Terug thuis stond de 2uur van Herentals op het menu, begin augustus. Het was behoorlijk warm die avond , en toch kon ik na afloop zeer tevreden zijn. Met weinig loopkilometers in de benen haalde ik toch meer dan 28km.
Het blessureleed sloeg een week later opnieuw toe, deze keer in de rechterkuit.Opnieuw rusten dus, maar fietsen ging des te beter. Op 1 september deden mijn broer en ik een mooie tocht in de Vlaamse Ardennen met een tiental klimmetjes uit de Ronde van Vlaanderen. Die dag werd een topsportdag, want Emma verbeterde toen haar hoogspringrecord met 20cm en bracht het op 1m45. Tijdens het najaar kon ik dan toch nog wat loopwedstrijden betwisten, met een goeie zes kerkenloop in Kortessem en een heroisch slijke halve marathon in Herentals. De derde blessure liep ik op einde november en lijkt nu genezen te zijn. Hopelijk zijn de oorzaken gevonden en kunnen we voluit naar 2008 uitkijken , waar er weer nieuwe uitdagingen wachten!
Voor u allen : een gezond, sportief, gelukkig en liefdevol 2008 gewenst !!!!

zaterdag, december 29, 2007

Lange atletiekdag.

Vandaag hebben we er een lange atletiekdag opzitten.Vanochtend vroeg opgestaan om bij de eerste lichtstralen van de dag omstreeks 8u te starten in de looptoertocht van de Kasteellopers. Samen met vrouwtje Carine de 10km gedaan.Daarna nog snel trappistje drinken terwijl we nog even nakaarten over deze toffe organisatie, en dan omstreeks 11u30 richting Gent vertrokken voor een indoormeeting in de topsporthal aan de Blaarmeersen . Dochter Emma liep daar de 60m horden en sprong ver en hoog. Drukke bedoening, omdat er uiteraard in de winter weinig atletiekmogelijkheden zijn. Gevolg was dat alle wedstrijden 1,5 tot 2 uur vertraging hadden. De hordetijd van Emma was matig, omdat ze haperde op de eerste horde. Het verspringen ging al wat beter, 4m32 bij de eerste poging (nieuw persoonlijk record voor haar) en deze afstand evenaarde ze nog eens bij haar laatste poging. Uiteindelijk mocht ze omstreeks 18u15 aan het hoogspringconcours beginnen, en liet ze een mooie 1m40 optekenen.

vrijdag, december 28, 2007

Eventjes voorstellen

Hallo allen.
Dirk kwam laatste zomer op het idee om samen een weblog te delen. Een tof idee, al duurde het nog tot de winter voor ons idee realiteit werd.
Wie ben ik...
De meeste lezers van Dirk's blog zullen, op enkele uitzonderingen na, mij niet kennen.
Ik ben Johan...... en begon op mijn 12de aan sport, judo.
Ik ben Johan......en stapte op mijn 15de naar de karate sport.
Ik ben Johan......en droomde van wereldreizen te maken.
Ik ben Johan.....en heb al enkele reizen kunnen verwezelijken.
Ik ben Johan......en haatte vroeger lopen en was veeeeel te dik.
Ik ben Johan.......en wou eens een marathon lopen.
Ik ben Johan.......en ben van duursporten beginnen houden.
Ik ben Johan.....en wil nu wel eens een Ironman uitdoen.
Ik ben Johan......en ben nog 6kg te zwaar.
Ik ben Johan en..............tja en.
Het vervolg zal je af en toe hier kunnen lezen.
Ciao
Johan

Kuitproblemen te wijten aan stabiliteit en verkeerde schoenen?

Tegen alle verwachtingen in heb ik vandaag een klein half uurtje kunnen lopen zonder pijn.Intussen zit ik uiteraard niet stil om vooral de oorzaak te zoeken van de kuitblessures die me dit jaar hebben parten gespeeld. Via de kiné kwam ik reeds te weten dat de stabiliteit van de linkerenkel slecht was. Daardoor wordt ook de buitenste kuitspier teveel belast. Door simpele stabilisatieoefeningen wordt dit probleem verholpen en ga ik ook beter neerkomen tijdens het lopen. Ik ben ook vandaag voor een grondig onderzoek naar de sportwinkel geweest, waar bleek dat de Asics gel Kayano die ik reeds jaren in gebruik heb , de laatste jaren veel heeft verloren aan stabiliteit. Het verschil met de Nike Air Triax is groot , wat duidelijk bleek op de videobeelden van mijn loopstijl. Door te veranderen naar laatstgenoemde schoen moet het probleem zo goed als van de baan zijn.

donderdag, december 27, 2007

Kuitproblemen nog altijd niet van de baan.

Vanochtend vroeg geprobeerd om een vlot duurloopje te doen van een half uurtje. Na 20 minuten toch weer moeten stoppen omdat de buitenkant van de kuit nog weerspannig is. Na enkele minuten gestapt te hebben, ben ik dan toch rustig terug beginnen joggen , met weinig pijn. Na de training was de kuit echter weer stijf. Ik ben dus nog niet van de vervelende blessure verlost en echt trainen zal er de komende dagen niet inzitten.

Plezanter met z'n tweeën.

Vanaf vandaag is de naam van deze weblog veranderd! "Endurancemen" gaat over twee mensen die bezeten zijn door duursporten.Uiteraard kennen jullie mij allemaal , maar vanaf nu kan je hier ook regelmatig de verhalen lezen van een echte triatleet, namelijk mijn goeie vriend Johan Cokelaere uit West Vlaanderen.
Deze blog wordt dus een "tweemansploeg": nog sportiever, nog mooier en nog meer interressante verhalen! Johan is een sportman in hart en nieren , en is naast een goeie triatleet ook marathonloper en lange afstandsfietser. Veel leesplezier !!!!!
Dirk.

woensdag, december 26, 2007

Mooie Kerstcorrida voor Carine

Op tweede Kerstdag is er traditioneel de jaarlijkse Kerstcorrida van Herenthout. Carine startte in de reeks bij de masters dames en liep de 3,2km. Na een snelle start kon zij zich goed in de groep handhaven en finishte als 21ste op 54 deelnemers. Haar tijd: 14'03" en de 3de ! recordverbetering in tien dagen tijd. Goe bezig dus.
Maar ik heb zelf ook een mooi Kerstcadeau gekregen, en ben intussen reeds tweemaal een klein half uurtje gaan joggen. Beterschap dus, de volgende dagen gaan we de kilometers lichtjes opdrijven, en vanaf volgende week hoop ik terug met een trainingsschema te beginnen.
Verder ben ik ook volop bezig met stabiliteitsoefeningen te doen voor de enkels, daar zou de oorzaak wel eens kunnen liggen van de diverse kuitblessures.

maandag, december 24, 2007

Seasons greetings

Aan allen lezers van deze weblog : een Zalig en vredevol Kerstfeest gewenst!

Veldloop AVOS groot succes.

De jaarlijkse veldloop van atletiekvereniging AVOS trok meer dan 800 deelnemers. Secretaris Marc Peeters was dan ook een zeer tevreden man. Ikzelf mocht het speakerwerk verzorgen. De overwinning bij de seniors mannen ging naar Joeri Jansen, die daarmee zijn winst van vorig jaar kon verlengen. Hij ging Bart Lieckens van ACHL vooraf. Thuisloper Koen Janssens eindigde op een mooie 5de plaats. Consternatie in de driedubbele vrouwenwedstrijd (jun-sen-mas) toen Annick Beckers en zekere overwinning op 150 meter van de finish in rook zag opgaan, wanneer er een onoplettend kind het parcours overstak en daarmee Annick ten val bracht. Naast de enorme ontgoocheling hield ze er ook een geblesseerde knie aan over. De winst ging zo naar de Leuvense Marieken Verhaeghe. Anja Peeters won bij de masters dames, en Herentalse Sofie Van Accom was de beste bij de juniors vrouwen.
Belofte Soufiane Bouchikhi rekende af met master Peter De Vocht in de dubbele jun-mas wedstrijd. De Merksemse junior heeft zeker een grote atletiektoekomst voor zich.Voor de organiserende vereniging werd het een ook een sportieve hoogdag met overwinningen van Shana Lauwers bij de scholieren dames en van Bram Servotte bij de miniemen heren.
Vrouwtje Carine Dekkers finishte als 21ste bij de masters op 40 deelnemers en verbeterde haar tijd met bijna 2 minuten ter opzichte van vorig jaar.
Het mooie winterzonnetje en de prachtige omgeving op het domein van de Lilse Bergen deden de rest. Een schot in de roos voor AVOS.

dinsdag, december 18, 2007

Aanstaande zondag speaker op de Lilse Bergen.

Nu zondag komt traditiegetrouw de jaarlijkse veldloop van de Vosselaarse atletiekvereniging Avos eraan. De schitterende zand en bosomloop van de Lilse Bergen staat centraal voor een ganse dag sportplezier. Hopelijk blijven de weergoden goedgezind, want ik ben weer van de partij om het geheel aan elkaar te praten. Uiteraard zijn naast alle atleten ook veel supporters welkom.(ambiance verzekerd!!) De eerste start wordt gegeven omstreeks 11u.
De hoofdwedstrijden (seniors) vinden plaats vanaf 14u.
Diezelfde dag vindt in het Westvlaamse Deerlijk de Kerstcorrida plaats. Bij deze wil ik mijn Westvlaamse loopvrienden veel succes wensen.
Met de kuitblessure gaat het de goeie kant uit. Vandaag mocht ik al een kwartier op de stepper, en het deed deugd van nog eens goed te zweten. De eerste looppassen zullen allicht voor vrijdag zijn. Dit gaat de officiële start zijn van de voorbereiding op de marathon van Wenen.

zaterdag, december 15, 2007

Recordrace in Lier

Carine dook vandaag op de 10 mijl voor het eerst onder de 1u20'.
In een zonnig maar koud Lier werd vandaag de tweede wedstrijd van de natuurlopen van dit seizoen afgewerkt. Ik maakte me nuttig door mijn vrouw met de fiets te volgen tijdens haar wedstrijd op de 16,09km. Vooral de laatste 4km waren zwaar, door een stevige Oostenwind. Ze liep desondanks deze wind toch haar record, en finishte in 1u19'54". Een recordverbetering van bijna 7 minuten !!

vrijdag, december 14, 2007

Verkouden, koud en kiné

De winter deelt een eerste prik uit. Een beetje weemoedig zit ik hier binnen achter mijn computer.Intussen doen de kiné's hun werk om me terug aan het lopen te helpen.Voorlopig staat dit licht nog op rood. Mijn hoop is van ergens volgende week terug de eerste looppassen te zetten. Met de kuit is het al veel beter.Fietsen kan ik wel en doe ik dus ook, maar niet met volle overtuiging bij dit koude weer. Hoesten , snotteren en niezen hebben zich intussen meester gemaakt van mijn bovenste luchtwegen, soms zo erg dat ik er niet goed van slaap. Maar, er zijn ergere dingen in de wereld.Geef mij dan toch maar de zomer. Gelukkig kan ik intussen raad geven aan een debutante op de marathon, dat brengt de loopsfeer er toch weer wat in. Ik wou dat ik in haar plaats was. Ook al is het koud en donker, er gaat niks boven een ontspannend looptochtje, waar je al na enkele minuten de zalige warmte ervaart. Hoop doet leven.

donderdag, december 06, 2007

Kuitproblemen!

Na twee weken rust zijn de kuitproblemen nog niet van de baan. Gisterenavond moest ik na 10 minuten pijnloos gelopen te hebben, toch stoppen omdat er weer een blokkage optrad in de kuitspier. Na onderzoek vanavond bij de dokter blijkt er niets gescheurd te zijn, en dient de verkramping eruit gemasseerd te worden.
Intussen denk ik er meer en meer over na om me een elektrostimulatietoestel aan te schaffen, waar een goed herstelprogramma opstaat om de doorbloeding te bevorderen van de kuiten.
Maar er is nog een ding dat me tegenhoud: zijn deze dingen wel nuttig , want ze zijn vrij prijzig. Als er iemand ervaring mee heeft (dan vooral met de herstelprogramma's) mag die altijd zijn bevindingen achterlaten op dit bericht. Misschien ben ik er wel goed mee geholpen .

Wellens en weetjes

Vanavond kwam dorpsgenoot Bart Wellens samen met de auteur, journalist Philippe Maertens het boek "Wellens en weetjes" voorstellen in de bibliotheek van onze gemeente.
Ik was erbij en liet een gekocht exemplaar handtekenen.